Health Yoga - R├╝cken
Ranja Weis
18 Min 55 kcal
Health Yoga - R├╝cken

Health Yoga - R├╝cken
In diesem Yoga-Kurs speziell f├╝r den R├╝cken pr├Ąsentiert Ranja Weis gezielte ├ťbungen f├╝r eine gesunde R├╝ckseite. Diese helfen aktiv gegen Verspannungen und Schmerzen - damit Haltungsprobleme bald der Vergangenheit angeh├Âren.

Im ersten ├ťbungsblock dehnst du im Vierf├╝├člerstand deinen R├╝cken, indem du beide K├Ârperseiten in verschiedenen Haltungen und Dehn├╝bungen behutsam in die L├Ąnge ziehst. Beim ÔÇ×KatzenbuckelÔÇť bewegst du dich dabei so richtig sch├Ân durch. Eine freie Oberk├Ârperbewegung gibt dir danach die M├Âglichkeit, deinen R├╝cken nach deinen Bed├╝rfnissen zu aktivieren. Anschlie├čend legst du dich auf den Bauch und hebst & spannst deinen K├Ârper an - das bringt Kraft in deine K├Ârperr├╝ckseite. Leichte Schaukelbewegungen des Beckens und die Kinderhaltung entspannen zwischendurch deinen unteren R├╝cken und den Schulterg├╝rtel.

Zum Abschluss gehst du in R├╝ckenlage in eine Drehhaltung mit einem unterst├╝tzenden Yoga-Block (oder einem dicken Buch) zwischen den Knien. Rolle dich am Ende schaukelnd nach oben.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du f├╝r Health Yoga ben├Âtigst, findest du im Tab ÔÇ×Allgemeine InfosÔÇť.
1
├ťbungen f├╝r einen gesunden R├╝cken18:21
Ranja Weis

L├Ąnge:00:18:21
Level:leicht
K├Ârperpartien:R├╝cken, Ganzk├Ârper
Trainer:Ranja Weis
Darsteller:Ranja Weis
Hilfsmittel:Matte, Yoga-Block oder alternativ dickes Buch
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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