Hatha Yoga easy - komplett
Annette Arndt
41 Min 82 kcal
Hatha Yoga easy - komplett

Hatha Yoga easy - komplett
Diese Yoga-Session auf der Terrasse vor herrlicher Kulisse ist ein wahrer Balsam f├╝r K├Ârper und Geist! Die Yoga-Expertin Annette Arndt zeigt dir in drei ├ťbungsbl├Âcken verschiedene Yoga-Haltungen, wie ein aktivierendes Mudra, Pranayama und dynamische Asanas, die dir viel Energie und Kraft liefern. Gleichzeitig lernst du in meditativen Parts, den Alltagsstress loszulassen und dich zu erden.

Der erste Block startet mit einer Achtsamkeitsmeditation, bei der du deine Aufmerksamkeit nacheinander auf alle Teile deines K├Ârpers und die Atmung lenkst, um intensiv zu entspannen (Sonnenuntergang und Meeresrauschen inklusive). Weiter gehtÔÇÖs mit einem alten und m├Ąchtigen Mudra, einer Energie-├ťbung, die dein Immunsystem st├Ąrkt, bevor du ein Pranayama, die Wechselatmung ÔÇ×Anuloma VilomaÔÇť ├╝bst, die deine Gehirnh├Ąlften harmonisiert. Am Ende folgt ein aktivierender Part mit dynamischen Asanas, wie dem M├╝hlstein-Asana und ÔÇ×Seil ziehenÔÇť, die dich mobilisieren und von m├Âglichen Energieblockaden befreien.

Im Mittelteil ├╝bst du das bekannte Asana ÔÇ×KriegerÔÇť, das dir viel Energie schenkt und vor allem deine Beine st├Ąrkt.

Der letzte Part des Yoga-Workouts besteht aus weiteren aktivierenden Asanas, wie dem herabschauenden Hund und einer Variation der Katzenstellung sowie ÔÇ×PawanmuktasanaÔÇť, einer ├ťbung, die sich positiv auf dein Verdauungssystem auswirkt. Am Ende kommst du in Savasana, einen Zustand tiefer Entspannung, bei dem du erneut deine Aufmerksamkeit durch deinen K├Ârper lenkst, der Yogastunde nachsp├╝rst und mit Hilfe einer Visualisierungs├╝bung viel positive Energie tanken kannst. Kehre zum Schluss angeleitet durch Annette Arndt langsam ins Hier und Jetzt zur├╝ck.
1
Hatha Yoga easy - Teil 117:43
2
Hatha Yoga easy - Teil 203:12
3
Hatha Yoga easy - Teil 320:17
Annette Arndt

L├Ąnge:00:41:13
Level:leicht
K├Ârperpartien:Arme, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Annette Arndt
Darsteller:Annette Arndt, Miguel Aguirre, Samantha Carabellese, Maja Cop
Hilfsmittel:Decke, Kissen, Matte
Drehort:Spanien
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit

Power Flow
Jette Wegner
Power Flow
Dieser flie├čende Kurs formt deinen K├Ârper und schenkt dir mehr Kraft!
60 Min 186 kcal
Core Flow
Jette Wegner
Core Flow
Mit dieser Einheit st├Ąrkst du die tiefliegende Muskulatur deiner K├Ârpermitte!
58 Min 146 kcal
Energy Flow
Jette Wegner
Energy Flow
Aktiviere deine nat├╝rliche Lebensenergie - f├╝r sp├╝rbar mehr Frische!
67 Min 165 kcal
Relax Flow
Jette Wegner
Relax Flow
Stress gelassener begegnen - das gelingt mit dieser Yoga-Einheit!
60 Min 139 kcal
Flow Yoga komplett
Jette Wegner
Flow Yoga komplett
Die intensive, flie├čende ├ťbungseinheit schenkt dir Kraft, Energie und Ruhe.
108 Min 301 kcal
Einf├╝hrung Flow Yoga
Jette Wegner
Einf├╝hrung Flow Yoga
Hier erkl├Ąrt dir Jette Wegner, wie ihre flie├čende Kursreihe funktioniert.
4 Min 0 kcal
Einf├╝hrung Sonnengr├╝├če
Jette Wegner
Einf├╝hrung Sonnengr├╝├če
In dieser Anleitung erf├Ąhrst du, wie der Sonnengru├č funktioniert.
11 Min 22 kcal
Cooldown & Shavasana
Jette Wegner
Cooldown & Shavasana
Finde tiefe innere Ruhe mit dieser Schlussentspannung.
14 Min 13 kcal
Yogafitness am Morgen - Beine & Po
Samantha Carabellese
Yogafitness am Morgen - Beine & Po
Starte deinen Tag mit entspanntem Figur-Yoga und mache Problemzonen zu Hingucker
27 Min 131 kcal
Bodega Reflow® - Kurzprogramm
Stefanie Rohr
Bodega Reflow® - Kurzprogramm
Der Yoga Stretching-Shorty f├╝r mehr Energie und Beweglichkeit!
35 Min 106 kcal
Bodega Reflow® - Kurs 1
Stefanie Rohr
Bodega Reflow® - Kurs 1
Genie├če diese energetische Yoga Stretching-Einheit f├╝r den gesamten K├Ârper!
54 Min 156 kcal
Bodega Reflow® - Kurs 2
Stefanie Rohr
Bodega Reflow® - Kurs 2
Energiekick: Freu dich auf noch mehr wohltuende Yoga Stretching-├ťbungen!
54 Min 182 kcal
Bodega Reflow® - Complete
Stefanie Rohr
Bodega Reflow® - Complete
Die komplette Yoga Stretching-Einheit f├╝r mehr Mobilit├Ąt und Energie!
85 Min 270 kcal
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Drei kraftvolle Flows f├╝r deinen ganzen K├Ârper!
54 Min 171 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Ankommen
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Ankommen
Die perfekte Vorbereitung auf Steffis Workoutreihe im Flow!
15 Min 30 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 1
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 1
Freu dich auf kraftvolle Asanas f├╝r Beine und Po!
10 Min 40 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 2
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 2
Steffis Happy Hipps Flow bringt Bewegung in deine H├╝fte.
16 Min 64 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 3 mit Shavasana
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 3 mit Shavasana
Open your heart - mit flie├čenden ├ťbungen!
12 Min 36 kcal
Bodyshaping Power Yoga - die kraftvollen Krieger
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - die kraftvollen Krieger
Eine Kombination aus Asanas f├╝r Beine, Po & f├╝r dein Herzzentrum!
38 Min 107 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Happy Hips
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Happy Hips
Eine Kombination aus Asanas f├╝r happy Hips & f├╝r dein Herzzentrum!
43 Min 131 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Alle Flows
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Alle Flows
Ein wundervoller Mix aus Body & Mind Flows!
69 Min 218 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 1: Beine & Po
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 1: Beine & Po
Ein moderner, dynamischer Body & Mind Flow, mit Schwerpunkt auf Beine und Po.
18 Min 54 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 2: Bauch & R├╝cken
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 2: Bauch & R├╝cken
Ein moderner, dynamischer Body & Mind Flow, mit Schwerpunkt auf Bauch & R├╝cken.
17 Min 68 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Stretch & Relax
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Stretch & Relax
Ein intensives Stretching, das deinen ganzen K├Ârper lockert & entspannt.
14 Min 43 kcal