Athletic R├╝cken-Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
24 Min 185 kcal
Athletic R├╝cken-Workout - im Stand

Athletic R├╝cken-Workout - im Stand
In diesem Kurs im Stand zeigt dir Barbara Spritzendorfer viele funktionale ├ťbungen, die f├╝r mehr Kraft in deiner Bauch- und R├╝ckenmuskulatur sorgen, aber auch deine Haltung und den Gleichgewichtssinn verbessern. Los gehtÔÇÖs mit einer Mobilisation als Warm-up, die deinen K├Ârper auf Betriebstemperatur bringt, aber auch dabei hilft, bestehende Verspannungen zu lockern.


Der folgende ├ťbungsteil kombiniert wirksame Halte- und Balance├╝bungen, die vor allem die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden) ansprechen, mit dynamischen Moves, die deinen gesamten K├Ârper sch├Ân durchbewegen. Denn wie Barbara an einer Stelle so sch├Ân sagt: ÔÇ×R├╝ckentraining beginnt schon an den Zehenspitzen.ÔÇť Sie erkl├Ąrt dir alle ├ťbungen ganz genau und zeigt immer wieder auch Variationen, so dass du das Training ganz einfach an deine eigenen Bed├╝rfnisse anpassen kannst.
1
Warm-up08:36
2
Core- und R├╝ckentraining im Stand15:40
Barbara Spritzendorfer

L├Ąnge:00:24:17
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Core, Bauch, R├╝cken
Trainer:Barbara Spritzendorfer
Darsteller:Barbara Spritzendorfer
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Athletic R├╝cken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Athletic R├╝cken-Workout - komplett
Mit funktionalen ├ťbungen den R├╝cken mobilisieren & die Core-Muskulatur st├Ąrken.
44 Min 277 kcal
Athletic R├╝cken-Workout - am Boden
Barbara Spritzendorfer
Athletic R├╝cken-Workout - am Boden
Effektive ├ťbungen auf der Matte f├╝r deine Bauch-, Core- & R├╝ckenmuskulatur.
22 Min 141 kcal
Athletic R├╝cken-Workout - Entspannung
Barbara Spritzendorfer
Athletic R├╝cken-Workout - Entspannung
Mit kleinen Mobilisations- und Dehnungs├╝bungen zu mehr Wohlbefinden
5 Min 10 kcal

gesunder R├╝cken - Komplettkurs
Nina Winkler
gesunder R├╝cken - Komplettkurs
Blockaden an den Kragen gehen - mit den besten ├ťbungen f├╝r Kraft und Mobilit├Ąt.
61 Min 325 kcal
Miniworkout - R├╝cken-Brust-Trainer
Nina Winkler
Miniworkout - R├╝cken-Brust-Trainer
Entspannt die Hals- und Nackenmuskulatur und st├Ąrkt die R├╝ckenpartie.
11 Min 84 kcal
7 Workouts - R├╝ckenkurs
Johanna Fellner
7 Workouts - R├╝ckenkurs
Ciao R├╝ckenschmerzen - das Workout f├╝r mehr Mobilit├Ąt und neue Kraft im Kreuz.
16 Min 118 kcal
Starke Mitte mit Pilates - R├╝cken & Wirbels├Ąule
Anette Alvaredo
Starke Mitte mit Pilates - R├╝cken & Wirbels├Ąule
Sp├╝re die Kraft und Beweglichkeit, die in deinen R├╝cken kommt!
9 Min 26 kcal
Health Yoga - R├╝cken
Ranja Weis
Health Yoga - R├╝cken
Eine wahre Wohltat, die gegen Verspannung, Schmerzen & Haltungsprobleme hilft.
18 Min 55 kcal
Health Yoga - R├╝cken & Yoga Nidra
Ranja Weis
Health Yoga - R├╝cken & Yoga Nidra
Lass einfach los und entspanne deinen R├╝cken & Geist
36 Min 72 kcal
Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Erik Strupat
Painfree Fascia® - mit Faszienrolle
Kurs mit der Faszienrolle, der den K├Ârper lockert & das Gewebe geschmeidig macht
31 Min 104 kcal
Functional R├╝cken-Workout - komplett
Stefanie Rohr
Functional R├╝cken-Workout - komplett
├ťbungen im Stand und am Boden schenken dir mehr Kraft, Weite & Flexibilit├Ąt
75 Min 481 kcal
Functional R├╝cken-Workout - im Stand
Stefanie Rohr
Functional R├╝cken-Workout - im Stand
Kr├Ąftigungs├╝bungen mit Kurzhanteln oder Flaschen f├╝r R├╝cken, Schultern & Arme
26 Min 210 kcal
Functional R├╝cken-Workout - am Boden
Stefanie Rohr
Functional R├╝cken-Workout - am Boden
Aktivierendes Krafttraining f├╝r mehr Power in R├╝cken- und Bauchmuskulatur
28 Min 186 kcal
Functional R├╝cken-Workout - Stretching
Stefanie Rohr
Functional R├╝cken-Workout - Stretching
Dehnen, bewegen, stretchen - mach deine Muskulatur wieder sch├Ân geschmeidig.
10 Min 29 kcal
Office-Workout f├╝r den R├╝cken
Stefanie Rohr
Office-Workout f├╝r den R├╝cken
Eine kleine Bewegungspause f├╝rs B├╝ro: R├╝cken und Nacken werden sich freuen!
16 Min 30 kcal
Barbaras R├╝cken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras R├╝cken-Workout - komplett
Kurs f├╝r mehr Kraft in der R├╝cken- & Bauch-Muskulatur und eine bessere Haltung
44 Min 208 kcal
Barbaras R├╝cken-Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
Barbaras R├╝cken-Workout - im Stand
Diese ├ťbungen verleihen R├╝cken und Rumpf mehr Kraft und Stabilit├Ąt.
15 Min 90 kcal
Barbaras R├╝cken-Workout - am Boden
Barbara Spritzendorfer
Barbaras R├╝cken-Workout - am Boden
Die Matten├╝bungen schenken dir mehr Kraft & Flexibilit├Ąt. So sanft, so effektiv!
15 Min 77 kcal
Barbaras R├╝cken-Workout - Stretch
Barbara Spritzendorfer
Barbaras R├╝cken-Workout - Stretch
Noch einmal alles durchbewegen, lockern und dehnen. Das tut gut!
6 Min 11 kcal
Split Training 7 - R├╝cken
Michaela S├╝├čbauer
Split Training 7 - R├╝cken
Kraftvolles Training f├╝r deine K├Ârperr├╝ckseite
28 Min 114 kcal
Core-R├╝cken-Stretch
Michaela S├╝├čbauer
Core-R├╝cken-Stretch
Das perfekte Workout f├╝r mehr Flexibilit├Ąt und Kraft in deiner K├Ârpermitte!
31 Min 155 kcal
Steffis R├╝cken Flow 1
Stefanie Rohr
Steffis R├╝cken Flow 1
Dieser flie├čende Kurs bringt Power und W├Ąrme in deine K├Ârperr├╝ckseite!
19 Min 76 kcal
Steffis R├╝cken Flow 2
Stefanie Rohr
Steffis R├╝cken Flow 2
Steffi Rohr pr├Ąsentiert: flie├čende ├ťbungen f├╝r eine starke K├Ârperr├╝ckseite.
17 Min 51 kcal
Steffis R├╝cken Flow 3
Stefanie Rohr
Steffis R├╝cken Flow 3
Ab auf die Matte f├╝r eine flie├čende ├ťbungseinheit, die den R├╝cken mobilisiert.
18 Min 72 kcal
Steffis R├╝cken Flow 4
Stefanie Rohr
Steffis R├╝cken Flow 4
Viel Kraft f├╝r deinen R├╝cken und eine mobile Wirbels├Ąule - das tut gut!
17 Min 67 kcal
Steffis R├╝cken Flows - Einf├╝hrung
Stefanie Rohr
Steffis R├╝cken Flows - Einf├╝hrung
Erfahre von Fitnessexpertin Steffi Rohr, worum es in diesem Workout geht.
1 Min 0 kcal
Steffis R├╝cken Flows - Stretching
Stefanie Rohr
Steffis R├╝cken Flows - Stretching
Diese Dehneinheit lockert deine Muskultur sanft aus.
5 Min 10 kcal