Relax Yoga - Active Yoga Relax
Stefanie Rohr
61 Min 176 kcal
Relax Yoga - Active Yoga Relax

Relax Yoga - Active Yoga Relax
Im Hauptkurs aus der Relax Yoga-Reihe zeigt dir Stefanie Rohr zusammen mit ihrer Co-Presenterin Sandra Laukemann wohltuende Yoga Flows, die f├╝r mehr Beweglichkeit, aber auch f├╝r mehr Gelassenheit und Entspannung sorgen.

Im Zentrum des Kurses steht die Schulung deiner Flexibilit├Ąt, Mobilit├Ąt und K├Ârperwahrnehmung. Jeder Block enth├Ąlt dabei einen anderen Schwerpunkt, sodass dein K├Ârper, deine Muskulatur und dein Faszien-Gewebe behutsam lernen mehr und mehr loszulassen und zu entspannen.

Los gehtÔÇÖs nach einer kurzen Ankomm-Einheit mit einer wohltuenden Wirbels├Ąulenmobilisation und Schulterg├╝rteldehnung. Im Anschluss ist erstmal die H├╝fte dran mit H├╝ftbeuger-Stretch, Kobra und Co. Danach kombinierst du flie├čend verschiedene Dehn- und Halte├╝bungen, wie herabschauender Hund oder Krieger II, mit R├╝ck- und Vorbeugen sowie Umkehrhaltungen, um deinen K├Ârper noch intensiver durchzubewegen. Am Ende l├Ąsst eine Entspannung im Liegen den Kurs mit einer tiefen Atem├╝bung sanft ausklingen.

Tipp: Schau dir die Flows zu Beginn erst einmal in Ruhe an und trainiere immer in deinem eigenen Tempo. Viele der ├ťbungen werden von Sandra in leichteren Varianten gezeigt. Egal welchen Schwierigkeitsgrad du w├Ąhlst: Gehe bitte jeweils nur so weit in die Dehnung, wie es sich f├╝r dich gut anf├╝hlt. Je ├Âfter du trainierst, desto besser werden dir die Abl├Ąufe und das ├ťben im Atemrhythmus gelingen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du f├╝r Relax Yoga ben├Âtigst, findest du im Tab ÔÇ×Allgemeine InfosÔÇť.
1
Ankommen03:26
2
Wirbels├Ąulenmobilisation & Schulterg├╝rteldehnung12:59
3
Dehnung H├╝ftbeuger & Beine08:36
4
All in Mix 105:08
5
Mobilisation & H├╝ft├Âffnung 108:45
6
All in Mix 207:10
7
All in Mix 3 & Umkehrhaltung07:31
8
Entspannung im Liegen07:02
Stefanie Rohr

L├Ąnge:01:00:40
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Schultern, Oberk├Ârper, R├╝cken, Ganzk├Ârper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Ana Nemesio González, Sandra Laukemann
Hilfsmittel:Matte, evtl. ein bis zwei Kissen
Drehort:Spanien
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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