Get in Shape - Bodyworks
Barbara Spritzendorfer
16 Min 117 kcal
Get in Shape - Bodyworks

Get in Shape - Bodyworks
Das Workout von Barbara Spritzendorfer ist perfekt, wenn du ein paar ├╝berfl├╝ssige Kilos verlieren und deinen Body shapen m├Âchtest - auch in der k├╝rzeren Variante.


Los gehtÔÇÖs auf Wunsch mit einem dynamischen Warm-up, das deine Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt und dich rundum mobilisiert. Danach machst du einen Block im Stand, der ├ťbungen f├╝r deine Kraftausdauer enth├Ąlt, aber auch viel f├╝r deine Balance tut. Teilweise werden dabei verschiedene Levels gezeigt.


Achte beim Mitmachen auf deine K├Ârperhaltung und die Spannung in deiner K├Ârpermitte - so werden Bewegungen wie tiefe Squats mit Variationen, Ausfallschritte und Rotationen besonders effektiv. Falls dir Barbaras Tempo zu hoch ist, w├Ąhle einfach dein eigenes. Wichtiger als das Tempo ist, dass du die Moves m├Âglichst pr├Ązise ausf├╝hrst.
1
Warm-up05:48
2
Bodyworks10:22
Barbara Spritzendorfer

L├Ąnge:00:16:11
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Barbara Spritzendorfer
Darsteller:Barbara Spritzendorfer
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel: es werden oft verschiedene ├ťbungsvarianten gezeigt
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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