Athletic Workout - Planks & Skippings
Julia Schuppel
7 Min 81 kcal


Julia hat noch zwei weitere knackige ├ťbungen im Angebot, mit denen sie ihr intensives Intervalltraining spickt: Die Planks mit Knee Cross fordern die komplette Muskulatur bis in die Tiefe und verbessern so die Koordination. Kombiniert werden sie mit Skippings, die im 10-Sekunden-Takt im Tempo gesteigert werden. Perfekt f├╝r die Kondition! Trainiert werden mehrere S├Ątze mit jeweils einer kurzen aktiven "Pause" dazwischen. Hier kommt wirklich jeder ins Schwitzen!

Bitte vorab unbedingt aufw├Ąrmen und alle ├ťbungen trotz der hohen Intensit├Ąt sauber und kontrolliert ausf├╝hren!
1
Station 5 - Planks mit Knee Cross & Skippings07:24
Julia Schuppel

L├Ąnge:00:07:24
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Core, Bauch, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Julia Schuppel
Darsteller:Julia Schuppel, Dennis Schuppel, Julian Klein
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Athletic Workout - Komplettkurs
Julia Schuppel
Athletic Workout - Komplettkurs
Trainieren wie die Profis: Functional Fitness f├╝r die Kondition & weniger Kilos!
65 Min 592 kcal
Athletic Workout - Warm-up
Julia Schuppel
Athletic Workout - Warm-up
Gelenke und Herz-Kreislauf-System optimal aufs High Impact Training vorbereiten.
9 Min 69 kcal
Athletic Workout - Cool-down
Julia Schuppel
Athletic Workout - Cool-down
Runterkommen nach einer langen Belastungsphase im Training. Das tut gut!
12 Min 37 kcal
Athletic Workout - Squats & Burpees
Julia Schuppel
Athletic Workout - Squats & Burpees
Intervalltraining f├╝r mehr Kondition, eine verbesserte Fitness & tolle Kurven.
7 Min 79 kcal
Athletic Workout - Push-ups & Squats
Julia Schuppel
Athletic Workout - Push-ups & Squats
Zwei intensive ├ťbungen f├╝rs Herz-Kreislauf-System, BBP sowie Schultern & Arme.
7 Min 85 kcal
Athletic Workout - Squats & Planks
Julia Schuppel
Athletic Workout - Squats & Planks
F├╝r einen knackigen Po, schlanke Beine & mehr Fitness gehtÔÇÖs hier entlang!
7 Min 68 kcal
Athletic Workout - Squats & Liegest├╝tze
Julia Schuppel
Athletic Workout - Squats & Liegest├╝tze
Intensive Intervalle aktivieren die Muskulatur und pushen den Stoffwechsel.
7 Min 92 kcal
Athletic Workout - Side Lunges & Swimmer
Julia Schuppel
Athletic Workout - Side Lunges & Swimmer
Knackige Intervalle f├╝r den Traumbody. Das Ziel: mehr Fitness, weniger Kilos!
8 Min 78 kcal

X-Press Body Workout - Block 1
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 1
Starte durch mit deinem Power-Training f├╝r Beine und Po!
8 Min 70 kcal
X-Press Body Workout - Block 2
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 2
Mit diesem Kurs machst du deine gesamte Oberk├Ârpermuskulatur fit!
8 Min 71 kcal
Functional Athletic Flow - Einf├╝hrung
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Einf├╝hrung
Hier erf├Ąhrst du, worauf es bei Michis intensivem Ganzk├Ârper-Workout ankommt.
0 Min 0 kcal
Functional Athletic Flow - komplett
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - komplett
Are you ready? Auf dich wartet der perfekte Cardio- & Kraftausdauer-Mix!
61 Min 573 kcal
Functional Athletic Flow - Cardio
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Cardio
Gib Gas mit Michis Ausdauertraining!
26 Min 285 kcal
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Jetzt geht's auf die Matte f├╝r ein Full Body-Workout mit Schwerpunkt Bauch!
26 Min 235 kcal
Functional Athletic Flow - Cooldown
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Cooldown
Relaxe mit dieser lockeren Einheit zum Runterkommen!
4 Min 11 kcal
Functional Athletic Flow - Warm-up
Michaela S├╝├čbauer
Functional Athletic Flow - Warm-up
Dieses Warm-up bringt dich so richtig in Schwung!
9 Min 52 kcal
Functional Training 1 - komplett
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - komplett
Bei diesem Workout ist der ganze K├Ârper im Einsatz - ganz ohne Ger├Ąte!
55 Min 399 kcal
Functional Training 1 - Flow 1
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Flow 1
Dich erwarten flie├čende ├ťbungen f├╝r eine knackige Figur!
34 Min 221 kcal
Functional Training 1 - Flow 2
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Flow 2
Auch in der zweiten flie├čenden Einheit trainierst du den ganzen K├Ârper!
35 Min 254 kcal
Functional Training 1 - Warm-up 2
Stefanie Rohr
Functional Training 1 - Warm-up 2
Mobilisiere dich und bringe deinen K├Ârper auf Betriebstemperatur!
9 Min 64 kcal
Functional Training 2 - komplett
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - komplett
Betrete das n├Ąchste Level von Steffis funktionaler Kursreihe!
58 Min 434 kcal
Functional Training 2 - Flow 3
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Flow 3
Flie├čende ├ťbungen pushen deinen gesamten K├Ârper!
39 Min 268 kcal
Functional Training 2 - Flow 4
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Flow 4
Jetzt geht's los - mit noch mehr Ganzk├Ârper-Training!
36 Min 245 kcal
Functional Training 2 - Warm-up 4
Stefanie Rohr
Functional Training 2 - Warm-up 4
Tolle Mobilisation f├╝rs Training oder nach einem bewegungsarmen Tag!
9 Min 61 kcal
Muskelaufbau 1 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Julias Komplettkurs f├╝r eine toll definierte Muskulatur!
71 Min 458 kcal
Muskelaufbau 1 - Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Beine
Bring deine Beine mit Julia in Top-Form!
5 Min 41 kcal
Muskelaufbau 1 - BBP
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - BBP
Trainiere Bauch, Beine & Po mit wirksamen Moves!
8 Min 82 kcal
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Trizeps
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Trizeps
Ein starker R├╝cken und sch├Ân definierte Arme - so geht's!
14 Min 98 kcal
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Problemzonen an Po & Oberschenkeln? Nicht mit diesem Workout!
8 Min 64 kcal
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Dieser Kurs sorgt f├╝r eine starke K├Ârpermitte und Kraft in den Schultern!
10 Min 58 kcal
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - R├╝cken & Po
Zeit f├╝r eine Runde R├╝cken- und Po-Training!
10 Min 60 kcal
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Jetzt kannst du dich ausspannen und relaxen!
9 Min 17 kcal