Beach Body Series 1 - All-In-One 1
Beach Body Series 1 - All-In-One 1
Kursbeschreibung
Die Beach Body Series mit Stefanie Rohr und Co-Presenterin Katharina Huber machen dich fit für den Bikini! Das intensive Bodyworkout formt und strafft deine Figur und macht aus Problemzonen Hingucker.
Diese Kurs-Variante eignet sich besonders als Turbo-Workout für zwischendurch oder bei wenig Zeit, denn das All in One-Kurzprogramm bietet wie die Komplettversion Übungen für Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur.
Nach dem Warm-up, das deine Muskulatur behutsam auf das Workout vorbereitet, geht’s direkt los. Das Training am Boden bietet dir neben variierten Crunches für einen schönen Bauch verschiedene Halte- und Stützübungen, die deine Körpermitte so richtig in Form bringen. Ausfallschritte, Deep Squats und Co. stärken danach im Stand deine Beinmuskulatur und sorgen für knackige vier Buchstaben. Ein abschließendes Stretching entspannt deine beanspruchte Muskulatur.
Tipp: Halte beim Training immer die Körperspannung - das macht die Übungen doppelt so effektiv!
Enthaltene Übungen
- All-In-One 1 13:57
Workout-Facts
Kommentare
(RED.) Hallo Eva, toll das du durchgehalten hast! Wichtig ist doch erst mal, dass dir das Training Spaß gemacht hat und du dich fitter und beweglicher fühlst. Durch das Training hast du in jedem Fall deinen Körper gestrafft und deinen Grundumsatz gesteigert. Starte doch das nächste Mal neben den Sportkursen einfach zusätzlich unserer Ernährungsprogramm, bei dem die Rezepte nicht nur lecker und ausgewogen sind sondern die Kalorienmenge so konzipiert ist, dass du in jedem Fall Erfolge sehen wirst 🙂 .
Jetzt bin ich stolz 😍
Deine Nackenschmerzen könnten daher kommen, dass dein Rücken und Nacken während der Übungen nicht gerade sind, oder du bei Crunches mit den Händen am Kopf ziehst. Achte immer darauf deinen Nacken- und Schulterbereich aktiv zu entspannen, und die gesamte Kraft zum Hochkommen aus der Bauchmuskulatur zu nehmen. Nur soweit anheben, wie es deine Bauchmuskeln schaffen!! Es reicht, wenn sich die Schulterblätter vom Boden lösen. Zwischen Kinn und Brust sollte immer eine Faustbreit Platz sein und dein Blick geradeaus nach vorne gerichtet ist, nicht Richtung Bauch oder Knie! (Red.)
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