Die vegetarische Variante von "Iss dich schlank!" mit vielen leckeren Gemüse-Rezepten. Dazu kommen Infos und Alltagstipps unserer Ernährungs- & Fitness-Experten. Dauerhaft abnehmen ohne Jojo-Effekt kann so einfach sein!
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Diese Woche warten die folgenden Rezepte auf dich. Lass es dir schmecken!
Gebackener Schafskäse
Bircher Müsli
Kürbissuppe
Zucchini-Tomaten Auflauf
Milchreis mit Obst
Salat mit getrockneten Tomaten und Gouda
Tomaten-Omelette
Ratatouille mit Reis
Rote-Bete-Salat mit Nüssen
Himbeershake
Gazpacho mit Kräuter-Quark-Nockerln
Leinsamen-Mandelbrot
Tomaten-Mozzarella-Salat mit Avocado
Chili sin Carne
Pfannkuchen mit Obst
Kräuteromelette mit Ziegenkäse
Rührei mit Tomate
Polenta mit Gorgonzola
Salat mit Ziegenkäse
Salat mit Melone und Schafskäse
Mango-Avocado-Salat (veggie)
Deine Rezepte für Woche 2
In Woche 2 reisen wir kulinarisch einmal um die Welt. Zum internationalen Gaumenschmaus gehört neben klassischer deutscher Küche unter anderem ein asiatisches Gemüsecurry oder ein mediterraner Pasta-Salat.
Gebackener Schafskäse
Zucchini-Tomaten Auflauf
Flockenmüsli fix gemacht
Asiatisches Gemüsecurry mit Tofu
Spinat mit Käse
Brot mit Kräuter-Radieschen- Quark
Kartoffel-Lauch-Suppe
Grießbrei mit Früchten
In Parmesan gebackener Fenchel
Sanddorn-Bananen-Shake
Gemüsesalat mit Tofu
Auberginen mit Paprika
Obstsalat mit Honig
Gebratenes Gemüse mit Nudeln
Avocadocreme mit Seidentofu
Salat mit Omelette
Obstcrêpes
Gemüsesuppe mit Tofu
Gemüse-Crumble
Herbstgratin
Mediterraner Pasta-Salat
Deine Rezepte für Woche 3
Diese Woche warten die folgenden Rezepte auf dich. Lass es dir schmecken!
Milchreis mit Obst
Grapefruits mit nussiger Zimtcreme
Pilz-Reis-Pfanne
Wurzelgemüse mit Pesto
Milchreis mit Mango
Obstsalat
Kräuteromelette
Couscous-Salat
Gemüsetarte
Radicchio-Birnen-Salat
Süßer Joghurt mit Früchten
Nudel-Gemüse-Pfanne
Bauernfrühstück
Eierkuchen mit Spargel
Reis-Zucchini-Puffer
Polenta mit Gorgonzola
Gefüllte Tomaten mit Ei
Omelette mit Spinat
Fleischloses Gulasch
Gefüllte Paprika (veggie)
Zucchinisuppe mit Parmesan (veggie)
Deine Rezepte für Woche 4
Führe dir beim Kochen und Essen am besten immer wieder vor Augen, wie unglaublich gut dir und deiner Figur die gesunde Ernährung aus unserem „Iss dich schlank!“-Programm tut.
Bircher Müsli
Ratatouille mit Reis
Couscous-Salat
Ziegenkäse-Omelette mit marinierten Feigen
Maronensuppe (4 Portionen)
Himbeer-Quark
Lauwarmer Kürbissalat
Bananen-Kiwi-Smoothie
Hirse-Gemüse-Pfanne
Gefüllte Melone
Rotkohlsuppe
Gefüllte Zucchini
Gnocchi-Zucchini-Pfanne
Grießbrei mit Pflaumen-kompott
Indische Linsensuppe mit Minzjoghurt
Gemüsecurry
Waffeln
Artischocken-Tortilla mit Mozzarella
Couscous-Tomate mit gegrillter Zucchini
Ei-Nest mit Blumenkohl
Senf-Eier mit Spinat
Deine Rezepte für Woche 5
Diese Woche warten die folgenden Rezepte auf dich. Lass es dir schmecken!
Bircher Müsli
Leinsamen-Mandelbrot
Dinkel mit Kurkuma
Couscous-Pfanne
Polenta mit Tomaten
Brokkoli mit Schafskäse
Mediterranes Rührei
Grapefruit-Avocado-Gratin
Gebratene Kräuterseitlinge
Haferflocken
Bananen-Kokos-Smoothie
Erdbeer-Créme mit Pinienkernen
Überbackener Reisauflauf
Spinat-Quark-Plätzchen
Mangoldgratin mit Gnocchi
Spiegelei im Paprikaring
Gemüse-Pasta
Tofuschnitzel mit Pfannengemüse
Gnocchi-Pfanne
Fenchelsalat mit Walnüssen (veggie)
Fixer Nudelsalat (veggie)
Deine Rezepte für Woche 6
In Woche 6 bereitest du internationale Rezepte zu, darunter Bratnudeln „Chinesische Art“, einen scharfen Madras-Topf und ein exotisches Feigen-Müsli. Sie bringen Abwechslung auf den Tisch und machen dir die gesunde, figurbewusste Küche noch einmal schmackhaft.
Bircher Müsli
Leinsamen-Mandelbrot
Bauernfrühstück
Pasta mit Tomatensoße
Käsesalat
Mango-Avocado-Salat (veggie)
Gefüllte Paprika (veggie)
Kokos-Müsli
Kohlrabi-Karotten-Gratin
Salat mit gebratenen Pilzen und gefüllter Tomate
Feigen-Müsli
Curry mit Tofu
Omelette mit Pilzen
Bratnudeln „Chinesische Art“
Reismüsli
Crumble
Gemüseauflauf
Tomatensuppe mit Pasta
Wirsing-Apfel-Gemüse
Scharfer Madras-Topf
Tofu-Tomaten-Pfännchen (vgn)
Kommentare
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Janina983
Heute gestartet. Gut erklärte Übungen, gesunde Rückenpositionen, viele Übungen aus dem Faszientraining. Super!
Dagro
Tolle Rezepte, aber Wahnsinn/Irrsinn, was man alles benötigt (in relativ kleinen Mengen). Probiere die interessanten Rezepte nach und nach aus, aber nicht als Programm... ...sonst müsste sehr viel im Müll entsorgt werden, schlecht für Geldbeutel und Umwelt 🙁
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Kommentare
...sonst müsste sehr viel im Müll entsorgt werden, schlecht für Geldbeutel und Umwelt 🙁