Topfit mit Baby

RĂŒckbildung

Topfit mit Baby

Mitreißendes Tanz-Training trifft auf effektive KrĂ€ftigungsĂŒbungen fĂŒr den ganzen Körper! Dani Adler und Elisa Dambeck prĂ€sentieren einen wirksamen Workout-Mix, der dich nach der Schwangerschaft garantiert fit macht – das alles zusammen mit deinem kleinen Schatz.

8 Wochen

1 Std./Woche

Level 1-2

Programm starten
Und das bekommst du
  • 8-Wochen-Plan fĂŒr frischgebackene Mamas
  • ab 8 Wo. nach der Geburt & nach RĂŒckbildungskurs
  • sportlichen Wiedereinstieg, aktive RĂŒckbildung
  • effektiver Mix aus Tanz-Training und KrĂ€ftigung
  • dein Baby ist immer mit dabei!
Und das brauchst du
  • Matte
  • Hanteln oder 2 kleine Wasserflaschen
  • Stuhl
  • Babytrage
Portrait: Daniela Adler
Daniela Adler

Deine WochenĂŒbersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

Programm starten
1
2
3
4
5
6
7
8

Deine Kurse fĂŒr Woche 1

In deiner ersten Woche lernst du ChaChaCha-Schritte und eine Ausdauer-Choreo. Außerdem zeigen wir dir tolle KrĂ€ftigungsübungen für deinen ganzen Körper, die du gemeinsam mit deinem Baby machen kannst.

Deine Kurse fĂŒr Woche 2

In der zweiten Woche deines Trainings wiederholen wir die Übungen aus der letzten Woche. Jetzt kennst du die Moves und Schrittfolgen schon, konzentriere dich deshalb noch mehr auf eine saubere Ausführung – das steigert den Trainingseffekt!

Deine Kurse fĂŒr Woche 3

In der dritten Woche deines Trainingsprogramms startest du mit fortgeschrittenen Tanz-Moves. Natürlich gibt es dazu auch wieder viele Übungen für Bauch, Beine, Po und Arme. Dein kleiner Schatz Ist immer mit dabei.

Deine Kurse fĂŒr Woche 4

Die Woche vier dient dazu, die Tanzschritte der vergangenen sieben Tage noch einmal zu festigen. Wieder mit dabei sind auch die bewĂ€hrten KrĂ€ftigungsübungen mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po und Arme.

Deine Kurse fĂŒr Woche 5

In der fĂŒnften Woche lernst du Merengue-Schritte und eine neue Ausdauer-Choreo. Dreh die Musik auf und tanz dich fit! Natürlich dürfen auch KrĂ€ftigungsübungen für den ganzen Körper nicht fehlen.

Deine Kurse fĂŒr Woche 6

In der sechsten Woche deines Trainings festigen wir die neuen Choreos. Du tanzt wieder Merengue mit deinem Schatz und wiederholst die Ausdauer-Choreo. Die KrĂ€ftigungsübungen sind natürlich auch wieder mit dabei!

Deine Kurse fĂŒr Woche 7

Wir zeigen dir in der vorletzten Programmwoche noch einmal neue Schritte für die Ausdauer-Choreo und du tanzt wieder Merengue mit deinem Baby. Die KrĂ€ftigungsübungen kennst du ja jetzt alle, gib deshalb noch mal richtig Gas!

Deine Kurse fĂŒr Woche 8

Genieße in der letzten Woche des Programms die letzten beiden Einheiten und tanz dich fit zu ansteckenden Latin-Beats! KrĂ€ftigungsübungen für den ganzen Körper steigern auch diese Woche deine Fitness und Power.
Herzlich willkommen! Teilt hier gerne eure Erfahrungen & Fragen!
Die Kommentarfunktion kannst du nur nutzen, wenn du das Programm gestartet oder bereits absolviert hast. Also gleich loslegen - wir freuen uns auf deine Kommentare!

Schade - hier gibt's noch keine Kommentare!
Hast du nicht Lust, den Anfang zu machen?