Dieses Ganzkörper-Training aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft erwartet dich mit fortgeschrittenen Dance-Moves und Kräftigungsparts für den kompletten Körper. Dein Baby trainiert wieder kräftig mit!

Nach dem Warm-up geht’s ab auf die Matte für BBP- und Armübungen wie den Baby-Fahrstuhl. Mit deinem Schatz in der Trage tanzt du dich im Anschluss fit mit einer tollen Choreo. Danach ruft dich wieder die Königsdisziplin, die Squats für Beine und Po. Jetzt heißt es ChaChaCha mit Sushi-Moves und Co.! Das bringt gute Laune für die kräftigenden Repeater. Zum Ende hin wiederholst du die Choreo und genießt den Cooldown.

Hinweis: Alle Übungen der Topfit mit Baby-Kurse werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Als frisch gebackene Mama kannst du mit dem Workout ab 8 Wochen nach der Geburt starten. Dabei solltest du bereits 2 bis 3 Wochen „klassische“ Rückbildungsgymnastik absolviert haben, als Einsteigerin am besten einen kompletten Rückbildungskurs. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, beginne bitte frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Auf jeden Fall solltest du dir vorher das Ok deines/r Frauenarztes/-ärztin bzw. deiner Hebamme einholen.