Workout für Schwangere - Full Body lang

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Workout für Schwangere - Full Body lang

Kursbeschreibung

Fit bleiben oder Grundfitness herstellen in der Schwangerschaft? Mit diesem abwechslungsreichen Ganzkörper-Workout von und mit Elisa ist das gar kein Problem!
Du kannst es - eine unkomplizierte Schwangerschaft und das "go" deiner Ärztin/deines Arztes vorausgesetzt - in jedem Trimester machen.

Elisa startet ihr etwas mehr als halbstündiges Workout mit einer schönen Warm-up/Cardio-Einheit im Stand.
Weiter geht's dann als Intervalltraining mit jeweils 45 Sekunden Belastungs- und 15 Sekunden Pausenzeit: Zuerst werden Kraft & Herz-Kreislauf-System trainiert, dann geht's auf die Matte fürs Krafttraining. Zum Abschluss gibt es eine schöne Kombi aus Cool-Down & Mobilisierung im Sitzen.
Unser Tipp: Lass dich einfach anstecken von Elisas strahlender Fröhlichkeit!

Enthaltene Übungen
  1. Warm-up 3 05:08
  2. Stand 3 09:18
  3. Übergang 3 00:11
  4. Boden 3 14:14
  5. Cooldown 3 05:01
Hinweise
Bitte schau dir, bevor du mit dem Training beginnst, unbedingt Elisas Einführungs-Video zu dieser Kursreihe an und hole dir das Einverständnis deines Arztes/deiner Ärztin, dass du Sport machen kannst. Achte während des Trainierens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl: Fühlst du dich unwohl oder treten gar Schmerzen auf, brich das Workout ab und konsultiere ggf. deine Ärztin/deinen Arzt.

Workout-Facts

mittelschwer
34 Min
176 kcal
Elisa Dambeck
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Elisa Dambeck
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A
Alica594
Liebe Elisa,
dir auch alles Liebe für dich und dein Baby 🙂
Ein ganz toller Kurs! Hilft sehr, selbst mit Kugelbauch nicht zu sehr "einzurosten". Ganz herzlichen Dank für die Motivation!