Dieses Ganzkörper-Training aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft erwartet dich mit Merengue, einer Ausdauer-Choreo mit Step-Moves und tollen Kräftigungsübungen. Dein Baby hat dabei auch richtig Spaß!

Nach dem Warm-up trainierst du erst wieder Bauch, Beine und Po auf der Matte und machst gleichzeitig die Arme fit. Danach kommt dein kleiner Schatz wieder in die Trage, um mit dir zu einer fortgeschrittenen Step-Choreo zu tanzen. Das sorgt für gute Laune und die anschließenden Lunges für Beine und Po klappen umso besser. Und ab geht’s wieder mit dem mitreißenden Latin Part. Nach dem Armtraining im Stand wiederholst du auch diesmal die Step-Moves und entspannst am Ende beim Cooldown.

Hinweis: Alle Übungen der Topfit mit Baby-Kurse werden beckenboden- und gelenkschonend ausgeführt. Als frisch gebackene Mama kannst du mit dem Workout ab 8 Wochen nach der Geburt starten. Dabei solltest du bereits 2 bis 3 Wochen „klassische“ Rückbildungsgymnastik absolviert haben, als Einsteigerin am besten einen kompletten Rückbildungskurs. Falls du einen Kaiserschnitt hattest, beginne bitte frühestens 12 Wochen nach der Geburt. Auf jeden Fall solltest du dir vorher das Ok deines/r Frauenarztes/-ärztin bzw. deiner Hebamme einholen.