
Topfit mit Baby - BBP advanced
Topfit mit Baby - BBP advanced
Kursbeschreibung
Dieser Bonuskurs aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe fĂŒr mehr Fitness nach der Schwangerschaft legt das Hauptaugenmerk auf Bauch, Beine und Po sowie die Waden. Neben KrĂ€ftigungsĂŒbungen tanzt du dich wieder fit. Dein Baby entspannt zwischendurch auf der Matte. Bitte beachte: Die Ăbungen dieses Kurses dĂŒrfen erst absolviert werden, wenn du nicht mehr stillst und die Geburt mindestens 9 Monate zurĂŒckliegt.
Du legst wieder mit dem Warm-up los, bei dem dein kleiner Schatz auf dem Arm bleiben oder am Boden spielen kann. Danach ist auf der Matte zuerst der Po und dann die Brust dran. Dein Schatz bleibt dabei auf der Matte bis du ihn in die Trage nimmst fĂŒr eine noch etwas komplexere Ausdauer-Choreo mit Step-Moves. Im folgenden Stand-Part trainierst du besonders den Po (mit oder ohne Stuhl zur Stabilisierung). Und ran an den Speck mit den bewĂ€hrten ChaChaCha-Moves! Mit so viel SpaĂ schaffst du das Stand-Training fĂŒr die schrĂ€gen Bauchmuskeln mit links. Am Ende wiederholst du die Step-Choreo noch mal und dehnst dich beim Cooldown schön durch.
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up ohne Baby 03:13
- BodenĂŒbungen ohne Baby 2A 04:12
- BodenĂŒbungen ohne Baby 2B 03:31
- Choreo advanced 2 02:44
- StandĂŒbungen Fortgeschrittene 2 03:26
- Tanzchoreo 1 04:04
- StandĂŒbungen Fortgeschrittene 4 03:56
- Choreo advanced 2 02:44
- Cooldown 02:00
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