Pilates-Bodyformer - komplett
Pilates-Bodyformer - komplett
Kursbeschreibung
Pilates eignet sich ausgesprochen gut, um die Haltung, die QualitĂ€t der Bewegung und die Figur zu verbessern. Die tiefliegende Muskulatur wird mit sanften Ăbungen gestĂ€rkt, der RĂŒcken entlastet. Zugleich wird der Körper effektiv geformt und gestrafft.
Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigt dir in diesem Programm gemeinsam mit Silke Hellwig, wie das geht. Trainiert wird im Einklang mit dem Atem, was dir zusÀtzlich dabei hilft, deine Gedanken zu fokussieren und zu schÀrfen. Bitte achte immer darauf, dass du die Anweisungen von Anette genau befolgst. Die QualitÀt der Bewegungen zÀhlt, nicht die QuantitÀt.
FĂŒr dieses Pilates-Programm brauchst du keine Hilfsmittel auĂer einer Gymnastikmatte.
Enthaltene Ăbungen
- Welcome 00:45
- Bauch & Beine 09:56
- Beweglicher RĂŒcken 05:28
- Oberen RĂŒcken krĂ€ftigen 04:23
- Rumpf & Taille 07:50
- Schöne Arme 07:02
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