
Wandpilates 2 - Kurs B
Wandpilates 2 - Kurs B
Kursbeschreibung
In diesem Kurs macht Christiane mit dir â nach einem grĂŒndlichen Warm-up â ein anspruchsvolles Wandpilates-Workout, das kraftvolle, fordernde Ăbungen beinhaltet. Sie legt dabei einen leichten Schwerpunkt auf die Bein- und RĂŒckenmuskulatur, trainiert aber auch den GesĂ€Ă- und Core-Bereich.
Bitte beachte, dass dieser Kurs auf dem Grundwissen und dem erreichten Fitness-Level der Wandpilates-Kurse 1A und 1B aufbaut. Bitte absolviere diese beiden Kurse also, bevor du mit den Level-2-Kursen (2A, 2B und Wandpilates 2 â Komplettkurs) weitermachst.
Falls du diese Kurse nicht vorbereitend mitmachen möchtest, solltest du in jedem Fall bereits fortgeschrittene Wandpilates-Vorkenntnisse und eine gute Grundfitness mitbringen!
Wandpilates ist eine sehr effektive, aber auch fordernde Trainingsform. Bitte achte darauf, Christianes Anweisungen sehr genau zu folgen und deine ĂbungsausfĂŒhrung, die Haltung und BewegungsablĂ€ufe immer wieder selbst zu kontrollieren und zu korrigieren.
Du brauchst fĂŒr dein Wandpilates Training ein StĂŒck freie Wand von mindestens 50 Zentimetern, kannst aber auch an einer (stabilen) geschlossenen TĂŒr oder einem breiten TĂŒrrahmen trainieren. Hilfreich sind auch ein paar Anti-Rutsch-Socken, falls dir barfuĂ zu kalt wird oder du abrutschst.
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up 07:56
- Beine rĂŒcklings 07:13
- RĂŒcken intensiv, Po & Rumpf 07:44
- RĂŒcken intensiv in Seitenlage 06:08
- Cooldown 06:14
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