Gesund in Bewegung

Fitness

Gesund in Bewegung

Gesund in Bewegung kommen – das geht so leicht: In ihrem Programm präsentiert Anette Alvaredo einen wohltuenden Workout-Mix, der für mehr Beweglichkeit, eine verbesserte Haltung und spürbar mehr Fitness sorgt. Perfekt für (Wieder-) Einsteiger!

6 Wochen

1-3 Std./Woche

Level 1

Programm starten
Und das bekommst du
  • 6-Wochen-Plan für Neu-, Wieder- & Späteinsteiger
  • mehr Fitness, Beweglichkeit & Wohlbefinden
  • Rückkehr in ein aktives Leben nach Verletzungen
  • ganzheitliche, sanfte & kraftvolle Übungen
Portait: Anette Alvaredo
Anette Alvaredo
In einem beweglichen Körper wohnt ein flexibler Geist
Ganz schön was los hier!

Live aus der Community

Deine Wochenübersicht

Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.

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Deine Kurse für Woche 1

In Woche Eins zeigt Anette dir, wie du korrekt gehst und stehst, du trainierst den Beckenboden und bringst mit „tierischen“ Übungen wieder mehr Beweglichkeit in deinen Körper. Wohltuende Entspannungseinheiten für den Nacken und die Füße runden die Woche ab.

Deine Kurse für Woche 2

In der zweiten Woche tun wir viel für einen gesunden, starken Rücken mit funktionalen Pilates-Übungen. Wir stärken aber auch das Fasziengewebe von Becken und Beinen mit wohltuenden Bewegungs-Flows und entspannenden Massage-Einheiten.

Deine Kurse für Woche 3

In der dritten Woche werden die Workouts schon ein wenig intensiver. Neben einem Ganzkörperworkout auf der Matte und einer weiteren Pilates-Einheit für den Rücken ist diesmal auch ein kraftvoller Pilates Flow mit dabei.

Deine Kurse für Woche 4

In Woche Vier wiederholst du einige Workouts, um den Trainingseffekt zu intensivieren. Darüber hinaus lernst du sanfte Übungen für einen flachen Bauch, einen knackigen Po und schlanke Beine.

Deine Kurse für Woche 5

Steht dir der Sinn nach einer Entspannungseinheit oder wünschst du dir eher mehr Mobilität? In Woche fünf haben wir beides im Programm, denn das ist die perfekte Mischung, um mehr Bewegung in dein Berufsleben zu bringen!

Deine Kurse für Woche 6

In der letzten Woche des Programms triffst du auf einige bekannte Workouts, deren Bewegungsabläufe du nun schon richtig gut verinnerlicht hast. Wir kombinieren in dieser Woche an vielen Tagen aktive Einheiten mit Entspannungsübungen zu einem ausbalancierten Doppel.
Kommentare
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Nicole991
Schließe mich Kerstin 404 an. Bin dankbar, dass ich diesen Kurs empfohlen bekommen habe. Durch einen schweren Unfall bin ich an beiden Beinen gehandicapt und war immer auf der Suche nach für mich machbaren Übungen. Fühle mich nach jeder Einheit wohl und beweglicher.
Kerstin404
Mit diesem Programm ist es mir gelungen, mich nach einer mehrjährigen verletzungsbedingten Sportpause wieder an regelmäßiges Training zu gewöhnen und Zeit für Fitness-Workouts in meinen Alltag zu integrieren. Die (nahezu) täglichen kurzen Einheiten konnte ich in meinem Tagesablauf gut unterbringen. Mit den überwiegend langsam, präzise und kraftvoll ausgeführten Übungen, von denen viele dem Pilates entliehen sind, kam ich gut zurecht. Die ausführliche Anleitung durch die Trainerin hat mir gut gefallen. Meine anfänglich noch deutlich spürbaren Rückenschmerzen haben im Verlauf der sechs Wochen um einiges nachgelassen. Dass manche Videos sich im Laufe des Programms wiederholten fand ich gut, so konnte ich meinen Zuwachs an Kraft und Beweglichkeit gut vergleichen.
usd21
Tolles Programm, sehr gute Erklärungen von Anette
Ellis667
Wunderbares Programm mit abwechslungsreichen Kursen für bessere Beweglichkeit und Körperhaltung.
Christine961
Tolle Übungen . Tolle Trainings mit Annette