
Pilates Standing Balance - Aufbaukurs
Pilates Standing Balance - Aufbaukurs
Kursbeschreibung
Dieser Kurs von und mit Pilates-Expertin Anette Alvaredo eignet sich fĂŒr geĂŒbtere Pilates-Fans oder Einsteiger, die den "Pilates Standing Balance"- Einsteigerkurs bereits ohne Probleme trainieren können.
"Pilates Standing Balance" ist ein anspruchsvolles Workout fĂŒr den gesamten Körper. Die Ăbungen finden hauptsĂ€chlich im Stand statt, so dass sich diese Trainingsform eigentlich ĂŒberall unkompliziert integrieren lĂ€sst - fĂŒr die meisten Ăbungen braucht man nicht einmal eine Matte.
FĂŒr diesen Kurs auf mittlerem Niveau ist schon ein wenig mehr Balance, Konzentration und Kraftausdauer gefragt. Die Standphasen auf einem Bein sind lĂ€nger, die Bewegungen komplexer. Die AblĂ€ufe werden flieĂender und dynamischer; ein Stretching rundet das Programm ab.
Einsteigern (und zur Auffrischung) empfehlen wir, die "Pilates Standing Balance"-EinfĂŒhrung einmal anzuschauen und mitzumachen, bevor man mit dem "Pilates Standing Balance"-Training beginnt.
Enthaltene Ăbungen
- Hundred - Standwaage mit Swimming - Single Straight Leg Stretch 05:43
- The Saw 02:16
- Leg Extension - Lunge mit Spine Twist 05:48
- Side Kick - Mermaid - Boomerang - Spine Twist 09:17
- Roll Down - Plank Position - V-Stretch - Side Bending 02:55
- Leg Circle - The Cat 03:13
- Spine Twist aus der RĂŒckneige - Swimming in Vorneige 02:10
- Stretching 03:06
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