Michis Rücken-Workout - Standübungen
Michis Rücken-Workout - Standübungen
Kursbeschreibung
Michaela Süßbauer und ihre Co-Presenterin zeigen wirkungsvolle Übungen im Stand - für einen gesunden, starken Rücken!
Los geht's mit der Mobilisation der Wirbelsäule, an die sich ein Flow anschließt. Der gesamte Rücken wird sanft bewegt, die Muskulatur aufgewärmt und gelockert. Danach steht die Kräftigung der Halte- und Stützmuskulatur im Mittelpunkt. Je fitter diese ist, desto weniger Chance haben Verspannungen, Blockaden und falsche Bewegungsmuster! Auch der Gleichgewichtssinn wird geschult - ein rundum wohltuendes Wellfit-Programm, das mit einem Stretching im Stand endet.
Enthaltene Übungen
- Mobilisation 13:30
- Rückenflow 08:34
- Rückenkräftigung - Stand 1 08:08
- Rückenkräftigung - Stand 2 06:23
- Stretching im Stand 06:36
Workout-Facts
leicht
43 Min
229 kcal
Michaela Süßbauer
Kommentare
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Nana792
Richtig toller Kurs abends, wenn man müde ist.
Barbara 67
tolle erklärung, auch die alternativen werden gut erklärt, hat spass gemacht
Katrin427
Sehr gute Erklärungen und zwischendrin immer wieder korrigierende Hinweise. Teilweise vielleicht sogar etwas zu langsam. Eine sportliche knappe Stunde! Danke!
Petra505
Sehr angenehm angeleitet und insgesamt sehr wohltuend
Kerstin567
Super zum Dehnen nach einem Tag am Schreibtisch; toller Kurs, gute Anleitung
Cathrin135
Macht Spaß 🤩
Gabriela 331
Toller Kurs. Schon oft trainiert und immer wieder schön!
DANKE 🤩!
DANKE 🤩!
Frauke644
Toller Kurs. Anspannung und Entspannung gleichzeitig. Super Trainerin, wie immer bei Michi!
Bettina258
Toller Kurs - Entspannung und Training in einem Kurs. Super Trainerin - Übungen werden sehr gut angeleitet
Birgit359
Toller Kurs auch das Tempo super. Geht auch nach einem anstrengenden Tag und tut einfach gut! Danke!
Christiane569
Netter Kurs!
Gabriele515
Erklärungen, Geschwindigkeit und Schwierigkeitsgrad..... alles passt perfekt 😃
Rolf974
Wurde zu meinem Lieblingskurs. im richtigen Tempo😍😍
Ursula65
Super Kurs, auch für Einsteiger. 🙂
Anja146
Sehr sehr guter Kurs😍
Ute750
Sehr guter Kurs, auch für Einsteiger im richtigen Tempo. Erklärung reicht, man muss nicht ständig zum Bildschirm sehen und wird immer wieder an die richtige Haltung und Atmung erinnert.😍😍😍😍😍
Ellis667
Hier passt einfach alles: Musik, Erklärungen, Tempo, Schwierigkeitsgrad, sympathische Trainerin 😍😍🙂
Andrea66
Total gut sind die ständigen Aufforderungen seine Haltung und Atmung zu kontrollieren und zu korrigieren. Ich bin weiter dabei!!!😍😍😍
Brigitte126
Schließe,mich all den Kommentaren an, sehr sehr gut😍😍😍
Renate778
Alles mobilisiert und durchbewegt, man fühlt sich richtig gut danach 🙂
Dajana6
super angenehmer Kurs mit ruhiger Stimme und guter Erklärung Schritt für Schritt mit Wohlgefühl hinterher.🙂
Alexandra842
Ein wunderbarer Kurs, der immer wieder Spaß macht. Hoher Gutfühlfaktor danach. DANKE 😍
Karola174
Schön angeleitet ,gutes Tempo
Christiane808
Suoer 🙂
Petra440
sehr sehr schön, jetzt kann der Tag beginnen.
Danke!
Danke!
Alexandra842
Der perfekte Kurs, besonders für Home Office Geschädigte mit wenig Bewegung zu empfehlen. Ein toller Kurs - wie alle Kurse bei dieser Trainerin.😍
Anja839
Seeehr zu empfehlen ! Ganz besonders schön !!!!😃
Ruth945
kann hier nur zustimmen. Sehr schön 😃
Annette363
super😃, sehr zu empfehlen für menschen die viel sitzen
Laila 542
Super! Nochmal 😉
Petra440
sehr schön 😍
moco
suuuuuuuuuuper....nicht nur der obere Rücken, auch der Rest wird nicht vernachlässigt. Perfektes Training für Schreibtischtäter 😍
Ulrike549
der perfekte Kurs für mich 😍
Anja698
An sich gute Übungen, aber von der Intensität und Wiederholungsanzahl etwas an der Realität von Leuten vorbei, die nicht so gertenschlank & fit sind wie die Trainerinnen.
Christiane406
Das tut gut!😃
Hexchen13
Gute Anleitung und angenehmes Tempo😍
Alexandra513
Sehr gut für meine Probleme in der LWS😃
Anja839
Fantastisch !!!! 😍
Petra507
Super Kurs, das Tempo ist sehr gut!😃
usd21
Sehr gute Ansage, prima😃
Ruth945
sehr angemehm..
Anja839
Richtig gut , bin begeistert ! 😃
Gudrun 335
man fühlt sich total entspannt
Anja149
nach langem Sitzen im Büro -----> Perfekt!!!😉
Tina-Cucki
Absolut perfekt 😃
Evi607
sehr guter Kurs, viel gemacht für den Rücken ! Tut gut!🙂
Anja698
Ich (zwar kein Anfänger mehr, aber nunmal leicht übergewichtigt) habe den Kurs sowohl von der Kondition als auch der Muskelkraft her nicht durchgehalten und musste immer wieder Pausen machen, damit mein Atem sich wieder beruhige konnte. Daher war es auch schwer, den Atemanweisungen zu folgen. Ich denke, wichtiger ist, dass der Atem nicht stockt und man so atmet, wie man es braucht. An sich aber gute Übungen, war mir nur alles in allem zu viel, bin fix & alle.
Bari01
Super Kurs. Gute Erklärungen und angenehmes Tempo.
Frank26
Toller Kurs! Lockert super selbst meine megaverspannten Schulter- und Nackenmuskeln, man kommt (zumindest bei 25 Grad draußen) sogar ein bisschen ins Schwitzen und fühlt sich hinterher richtig gut durchgelockert und gestärkt😍
Melanie622
Sehr gut erklärt. Guter Rückenkurs 😍
Sams200
Klasse weiter so😃
Wiebke284
Schöne einfache Übungen
Edelgard63
Super Kurs. Meinem Rücken geht es super. 😃
Petra 162
Sehr schöner Kurs Danke 👍
Kommentare
DANKE 🤩!