Der Fokus dieses Kurses liegt auf deinem oberen Rücken, insbesondere deinem Nacken. Die ersten Übungen sollen dir helfen, dein Bewusstsein für deine Kopfstellung zu stärken. Versuche auch während der darauffolgenden Kräftigungs- und Dehnübungen im Stand und am Boden, immer wieder deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Beim abschließenden Cooldown kannst du dann komplett "loslassen" und ganz locker werden.