Für dieses Rückentraining im Stand brauchst du weder Schuhe noch eine Matte (außer du bekommst schnell kalte Füße). Barbara Spritzendorfer zeigt dir eine sanfte Mobilisation, die deinem Körper unter anderem durch Rotationsübungen mehr Beweglichkeit schenkt. Durch ergänzende Balance-Übungen wird deine tiefliegende Halte- und Stützmuskulatur quasi „nebenbei“ automatisch mittrainiert. So gewinnst du mehr Stärke in der Körpermitte, kannst deine Haltung verbessern und gleichzeitig bestehende Verspannungen lösen.

Achte beim Mitmachen unbedingt auf eine gute Körperspannung und viel Länge im Rücken - so sind die Übungen besonders wirksam. Barbara weist immer wieder auch auf Varianten hin, so dass du das Training leicht an deine eigenen Bedürfnisse anpassen kannst.