Bevor du in den Hauptteil des Kurses startest, bringst du erst einmal das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Darauf folgt ein etwas längerer Part im Stand mit Kräftigungsübungen. Die Übungsintervalle dauern jeweils 45 Sekunden - mit 15 Sekunden Pause. Achte bei den Ausfallschritten, Kniebeugen und Co. immer auf dein eigenes Fitnesslevel und Tempo. Genieße die Dehnung zum Schluss!