Fitness f├╝r Schwangere - Komplettprogramm
Lena Reisloh
43 Min 190 kcal
Fitness f├╝r Schwangere - Komplettprogramm

Fitness f├╝r Schwangere - Komplettprogramm
Viel Bewegung, regelm├Ą├čiges Training und eine gesunde Lebensweise geh├Âren auch in der Schwangerschaft f├╝r viele werdende M├╝tter dazu. Sofern keine medizinischen Gr├╝nde gegen ein Workout sprechen, findest du in den ├ťbungen von Dr. Lena Reisloh (im Video im 6. Monat schwanger) viele hilfreiche Anregungen f├╝r ein m├Âgliches Sportprogramm. Du kannst sie in der gesamten Schwangerschaft gut absolvieren, da bewusst auf Spr├╝nge, schnelle Bewegungen mit hoher Intensit├Ąt und Crunches verzichtet wird.

Der Kurs tr├Ągt unter anderem dazu bei, R├╝ckenschmerzen gezielt entgegenzuwirken und einer zu starken Gewichtszunahme (auch durch unn├Âtige Wassereinlagerungen) vorzubeugen. Au├čerdem versorgt er dich mit viel frischer Energie, steigert dein Wohlbefinden und macht deinen K├Ârper fit und stark f├╝r die Geburt.

Gestartet wird wie immer mit einem Warm-up, das deinen K├Ârper optimal auf das Training vorbereitet und die Muskeln und Gelenke aufw├Ąrmt bzw. lockert. Den Abschluss des Workouts bildet ein sanftes Stretching.

Bitte hole dir vor Trainingsbeginn das Ok von deinem Arzt ein und h├Âre w├Ąhrend des ├ťbens immer gut auf dein eigenes K├Ârpergef├╝hl. Hast du Probleme oder gar Schmerzen, pausiere kurz oder brich das Workout ggf. ab. Dein Wohl und das deines ungeborenen Kindes stehen an erster Stelle.
1
Warm-up 2 - dynamisch08:04
2
Modul 1 - R├╝cken & Beine10:48
3
Modul 2 - Rumpf, Bauch & Po15:01
4
Stretching09:27
Lena Reisloh

L├Ąnge:00:43:21
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:R├╝cken, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Lena Reisloh
Darsteller:Lena Reisloh
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
Hinweis:Bitte hole dir vor Trainingsbeginn das Ok von deinem Arzt ein und h├Âre w├Ąhrend des ├ťbens immer gut auf dein eigenes K├Ârpergef├╝hl.
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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