Bei diesem Schwerpunkt zeigt dir Yoga-Expertin Isabel Schilpp fließende Übungen, die sanft deine Beine und den Rücken stärken, dir aber auch mehr Weite im Oberkörper (Schultern, Brust, Herzraum) schenken.

Der erste Übungsteil ist komplett im Stand und enthält Asanas wie den friedvollen Krieger, die zusätzlich deine Balance fördern und dir dabei helfen, dich zu fokussieren. Später geht es dann noch für ruhige Dehnungs- und Mobilisationsübungen auf die Matte. Wie immer zeigt dir Co-Presenterin Ann Kristin Höft parallel Variationen, so dass du die Asanas ganz leicht an deine Tagesform anpassen kannst. Ziel des Übens ist, dass du deine Schwangerschaft entspannt, aber auch aktiv und sehr bewusst erlebst, während du gleichzeitig auch die Verbindung zu deinem Baby stärkst.

Eine wohltuende Entspannung rundet den Kurs ab.

Unser Tipp für dich: Bitte höre beim Mitmachen immer auf dein Körpergefühl und deine Intuition. Alle Bewegungen sollten sich gut anfühlen, der Atem frei in der Brust und im Bauchraum fließen können. Du hast jederzeit die Möglichkeit, aus einer Stellung zu gehen und in eine leichtere Variante zu wechseln oder ganz zu pausieren.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für dieses Yoga-Programm benötigst, findet du im Tab „Allgemeine Infos“.