Hier zeigt dir Fitness-Expertin und Mutter Dr. Lena Reisloh (im Video im 6. Monat schwanger) Übungen für die Po und Rumpfmuskulatur mit dem Gymnastikball. Sie mobilisieren deinen Körper und aktivieren zudem die schräge Bauchmuskulatur, den Rücken und den Beckenboden. All dies ist wichtig, denn schließlich wächst dein Bauch während der Schwangerschaft - und dein Körper sollte ein gesundes „Gegengewicht“ dazu schaffen, um Fehlbelastungen und Blockaden vorzubeugen.

Los geht’s im Sitzen mit kleinen Bewegungen, die für eine sanfte Mobilisation und Kräftigung sorgen. Später wechselt Lena die Ebene; es geht auf den Boden. Das Training gewinnt an Intensität und fordert deinen gesamten Körper.

Noch ein Tipp: Bitte hole dir unbedingt vor Trainingsbeginn das Einverständnis deines Arztes ein und achte während des Übens immer gut auf dein eigenes Körpergefühl. Fühlst du dich unwohl, gehe aus der Stellung oder mache weniger Wiederholungen. Treten Schmerzen auf, brich das Workout ab und konsultiere ggf. einen Arzt. Dein Wohl und das deines ungeborenen Kindes stehen immer an erster Stelle.