MitreiĂendes Tanz-Training trifft auf effektive KrĂ€ftigungsĂŒbungen fĂŒr den ganzen Körper!
Dani Adler und Elisa Dambeck prĂ€sentieren einen wirksamen Workout-Mix, der dich nach der Schwangerschaft garantiert fit macht â das alles zusammen mit deinem kleinen Schatz.
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
In deiner ersten Woche lernst du ChaChaCha-Schritte und eine Ausdauer-Choreo. AuĂerdem zeigen wir dir tolle KrĂ€ftigungsuÌbungen fuÌr deinen ganzen Körper, die du gemeinsam mit deinem Baby machen kannst.
In der zweiten Woche deines Trainings wiederholen wir die Ăbungen aus der letzten Woche. Jetzt kennst du die Moves und Schrittfolgen schon, konzentriere dich deshalb noch mehr auf eine saubere AusfuÌhrung â das steigert den Trainingseffekt!
In der dritten Woche deines Trainingsprogramms startest du mit fortgeschrittenen Tanz-Moves. NatuÌrlich gibt es dazu auc hwieder viele Ăbungen fuÌr Bauch, Beine, Po und Arme. Dein kleiner Schatz Ist immer mit dabei.
Die Woche vier dient dazu, die Tanzschritte der vergangenen sieben Tage noch einmal zu festigen. Wieder mit dabei sind auch die bewĂ€hrten KrĂ€ftigungsuÌbungen mit Schwerpunkt Bauch, Beine, Po und Arme.
In der fĂŒnften Woche lernst du Merengue-Schritte und eine neue Ausdauer-Choreo. Dreh die Musik auf und tanz dich fit! NatuÌrlich duÌrfen auch KrĂ€ftigungsuÌbungen fuÌr den ganzen Körper nicht fehlen.
In der sechsten Woche deines Trainings festigen wir die neuen Choreos. Du tanzt wieder Merengue mit deinem Schatz und
wiederholst die Ausdauer-Choreo. Die KrĂ€ftigungsuÌbungen sind natuÌrlich auch wieder mit dabei!
Wir zeigen dir in der vorletzten Programmwoche noch einmal neue Schritte fuÌr die Ausdauer-Choreo und du tanzt wieder Merengue mit deinem Baby. Die KrĂ€ftigungsuÌbungen kennst du ja jetzt alle, gib deshalb noch mal richtig Gas!
GenieĂe in der letzten Woche des Programms die letzten beiden Einheiten und tanz dich fit zu ansteckenden Latin-Beats! KrĂ€ftigungsuÌbungen fuÌr den ganzen Körper steigern auch diese Woche deine Fitness und Power.
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