Pilates intensiv - Grundkurs slow | Online Fitness: Tchibo Fitness

Pilates-Expertin Anette Alvaredo und ihre Co-Presenterin zeigen in diesem Kurs ein intensives Pilates-Programm auf mittelschwerem Niveau.

Die klassischen Pilates-Übungen ohne Geräte sind sanfte, fließende Bewegungen, die ohne starke Belastungen für die Gelenke auskommen und dennoch sehr intensiv sind. Der ganze Körper wird gekräftigt, die tiefliegenden Muskelschichten werden beansprucht und man merkt schnell, warum Pilates zu den beliebtesten Sportarten zählt - es wirkt!

Das Besondere an diesem Kurs: Es gibt ihn in zwei Varianten - einmal als "Pilates intensiv - Grundkurs slow" und außerdem in einer "dynamic"-Variante.

In der "slow"-Variante werden die Übungsabläufe langsamer gemacht und sehr ausführlich erläutert. Die "dynamic"-Version beinhaltet die gleiche Übungsabfolge, allerdings flotter hintereinander und mit weniger gesprochenen Anleitungen.

Wer die "slow"-Variante also schon ein paar Mal gemacht hat, kann einfach zur "dynamic"-Version wechseln.

Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszuführen, selbst wenn diese nur sehr klein sind.

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Enthaltene Übungen

Pilates Workout Slow 38:29

Hinweise

Diesen Kurs gibt es als "Slow"- und "Dynamic"-Variante. Infos dazu in der Kursbeschreibung.

Workout-Facts

mittelschwer

38 Min

230 kcal

Anette Alvaredo

Matte

Anette Alvaredo

Kommentare

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Iris340

Der Kurs war wunderbar

Charlotte48

Sehr wohltuend

gutangeleitet, doch die Schwenks zum Himmel störten mich auch.

Dagmar991

Gut angeleiteter Kurs, hat mir sehr gut gefallen.

Daniela731

sehr sehr schön

Ein Kurs in dem man viel durchbewegt. Warum zwei Trainerinnen dabei sind, verstehe ich nicht, da beide dieselben Übungen machen. Der Schwenk in den Himmel ist unnötig und irritierte mich, die Übungen werden kompliziert erklärt aber alles in allem gut!

Silke392

Hat meinem Körper super gut getan und die Stimme fand ich auch sehr angenehm. Sehr entspannte Hintergrundmelodie.

Die Stimme aus dem Off ist mir zu unpersönlich und computerhaft. Die Atemanweisungen haben mich teilweise irritiert, da ich sie mit meiner Studiotrainerin genau umgekehrt praktiziere. Bei 2 Trainern wäre es schön, wenn eine immer die Anfängervariante zeigt und eine die fortgeschrittene. Die Übungen fand ich für einen Grundkurs teilweise zu schwierig, z. B. der Schwebesitz mit getreckten Beinen, da gibt es die Basisvariante mit angewinkelten Beinen. Auch der Schwan in diesem Level ist gefährlich, wenn die Rumpfmuskulatur noch nicht stark genug ist.

Melanie 659 schrieb:

Die Kameraführung war ungünstig. So schön der Himmel auch war, ich hätte lieber die ganze Zeit die Personen gesehen um mich auf die Stellungen vorzubereiten.

Das hat mich auch gestört.

Christine961

Hat mir nicht gefallen

Kristina526

Auch wenn es Grundkurs heißt... ich mach lieber noch mal den Level1 Kurs mit Anette..... da gefällt mir die direkte Ansprache auch besser. 😉

Thomas532

hat mir gut gefallen; grundsätzlich sind Kurse weniger synthetisch wenn die Trainerin selber spricht. Das zum Feintuning.

Melanie 659

Die Kameraführung war ungünstig. So schön der Himmel auch war, ich hätte lieber die ganze Zeit die Personen gesehen um mich auf die Stellungen vorzubereiten.

Heike536

Das war mir etwas zu langweilig; ich habe das Gefühl, in viel Zeit wenig gemacht zu haben.

Jutta259

Hat mir sehr gut gefallen, auch wenn ich nicht alle Übungen so lange halten konnte. Es fehlt aber nicht mehr viel. Ich bleibe dran.

Christel540

Gewöhnungsbedürftig 😉

Simone29

nichts für Anfänger, zu schwierig zu folgen und koordinieren

Anette407

sehr schöner Kurs - aber nix für Anfänger; bzw. muss frau den Kurs wohl ein paar Mal machen, bis alles Übungen fließend werden

TamaraM

Fast alle Übungen sind sehr schwer. Es macht keinen Spaß, wenn gar nichts gelingt.

Anne238

Der Kurs ist anspruchsvoll, aber trotzdem schön. Die Musik ist angenehm. Was mir nur nicht so gefällt, ist der Blick in die Wolken. Da ich noch Anfängerin bin, würde ich lieber weiter auf die Trainerinnen schauen. Aber wenn man ein paar dieser Kurse gemacht hat, sieht das vielleicht anders aus. 😉

Nina454

gefällt mir nicht

Friederike

Anspruchsvoll aber sehr schöner Kurs. Nach der Entspannung fühlt man sich wie neu geboren. Der Wolkenblick kommt doch immer nur, wenn eine neue Übung angesagt wird. Ich finde das gar nicht störend. Außerdem ist alles so langsam und deutlich erklärt, dass man es leicht mitmachen kann.

Marie333

Anspruchsvoller Kurs. Der Blick auf die Wolken hilft nun gar nicht, in der Zeit würde ich lieber auf die Trainerinnen schauen und meine Position kontrollieren.

Charlotte395

Fantastischer Kurs, ich fühle mich hinterher wie neugeboren. Mir gefällt auch der Blick in die Wolken, weil es eine sehr passende Atmosphäre schafft. Die Erklärungen sind so gut, dass man, wenn man genau zuhört, die Übungen trotzdem korrekt ausführen kann. Ich empfinde den Kurs auch absolut nicht als Mogelpackung, sondern als Grundkurs, bei dem man lernt, das Power House zu kontrollieren, was einem erst mal nicht gelingt, wenn man die Übungen schnell ausführt, zumindest nicht mir. Dieser Kurs ist fester Bestandteil meines Wochenprogramms, und ich werde ihn ganz bestimmt nicht austauschen. Vielen Dank dafür!😍

Spetz

Toller Kurs, anspruchsvoll. Vom Anfängerlevel, das ich inzwischen gut beherrsche, ist das schon ein spürbarer Schritt.

Elvira434

Toller Kurs. Nur leider ist der Blick zu den Wolken beim Erklären gar nicht hilfreich. Muskeln sind danach gelockert und entspannt.🙂