Der Name ist bei diesem Kurs Programm: Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigt die besten Übungen für mehr Beweglichkeit.

Vom Nacken über den Bauch, Rücken, die Arme, Schultern bis hin zu den Beinen: Der ganze Körper wird hier sanft trainiert, gekräftigt und mobilisiert.


Das beim Pilates-Training wichtige "Powerhouse", also die tieferliegende Core-Muskulatur in der Körpermitte, sollte dabei aktiviert werden. Als Basisübung wird hierfür der Bauchnabel nach innen in Richtung Wirbelsäule gezogen, ohne die Körperhaltung zu verändern. Die Körpermitte wird dadurch angespannt und alle Übungen können von dieser stabilen Basis aus trainiert werden.

Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszuführen.

Keine Sorge, wenn's am Anfang noch nicht so ganz klappt: Mit jeder Trainingseinheit ist schon eine Verbesserung zu spüren.