Anette Alvaredo
Pilates intensiv - Grundkurs slow
Pilates intensiv - Grundkurs slow
Kursbeschreibung
Pilates-Expertin Anette Alvaredo und ihre Co-Presenterin zeigen in diesem Kurs ein intensives Pilates-Programm auf mittelschwerem Niveau.
Die klassischen Pilates-Ăbungen ohne GerĂ€te sind sanfte, flieĂende Bewegungen, die ohne starke Belastungen fĂŒr die Gelenke auskommen und dennoch sehr intensiv sind. Der ganze Körper wird gekrĂ€ftigt, die tiefliegenden Muskelschichten werden beansprucht und man merkt schnell, warum Pilates zu den beliebtesten Sportarten zĂ€hlt - es wirkt!
Das Besondere an diesem Kurs: Es gibt ihn in zwei Varianten - einmal als "Pilates intensiv - Grundkurs slow" und auĂerdem in einer "dynamic"-Variante.
In der "slow"-Variante werden die ĂbungsablĂ€ufe langsamer gemacht und sehr ausfĂŒhrlich erlĂ€utert. Die "dynamic"-Version beinhaltet die gleiche Ăbungsabfolge, allerdings flotter hintereinander und mit weniger gesprochenen Anleitungen.
Wer die "slow"-Variante also schon ein paar Mal gemacht hat, kann einfach zur "dynamic"-Version wechseln.
Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszufĂŒhren, selbst wenn diese nur sehr klein sind.
Enthaltene Ăbungen
- Pilates Workout Slow 38:29
Hinweise
Diesen Kurs gibt es als "Slow"- und "Dynamic"-Variante. Infos dazu in der Kursbeschreibung.Workout-Facts
mittelschwer
38 Min
230 kcal
Anette Alvaredo
Matte
Kommentare
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Corinna78
Hat mir gar nicht gefallen. Gesprochene Anleitung zu ungenau und der Kameraschwenk in den Himmel stört die optische Wahrnehmung der Ăbung.
Iris340
Der Kurs war wunderbar
Charlotte48
Sehr wohltuend
Manuela934
gutangeleitet, doch die Schwenks zum Himmel störten mich auch.
Dagmar991
Gut angeleiteter Kurs, hat mir sehr gut gefallen.
Daniela731
sehr sehr schön
Ein Kurs in dem man viel durchbewegt. Warum zwei Trainerinnen dabei sind, verstehe ich nicht, da beide dieselben Ăbungen machen. Der Schwenk in den Himmel ist unnötig und irritierte mich, die Ăbungen werden kompliziert erklĂ€rt aber alles in allem gut!
Silke392
Hat meinem Körper super gut getan und die Stimme fand ich auch sehr angenehm. Sehr entspannte Hintergrundmelodie.
Die Stimme aus dem Off ist mir zu unpersönlich und computerhaft. Die Atemanweisungen haben mich teilweise irritiert, da ich sie mit meiner Studiotrainerin genau umgekehrt praktiziere. Bei 2 Trainern wĂ€re es schön, wenn eine immer die AnfĂ€ngervariante zeigt und eine die fortgeschrittene. Die Ăbungen fand ich fĂŒr einen Grundkurs teilweise zu schwierig, z. B. der Schwebesitz mit getreckten Beinen, da gibt es die Basisvariante mit angewinkelten Beinen. Auch der Schwan in diesem Level ist gefĂ€hrlich, wenn die Rumpfmuskulatur noch nicht stark genug ist.
Das hat mich auch gestört.
Christine961
Hat mir nicht gefallen
Kristina526
Auch wenn es Grundkurs heiĂt... ich mach lieber noch mal den Level1 Kurs mit Anette..... da gefĂ€llt mir die direkte Ansprache auch besser. đ
Thomas532
hat mir gut gefallen; grundsÀtzlich sind Kurse weniger synthetisch wenn die Trainerin selber spricht. Das zum Feintuning.
Melanie 659
Die KamerafĂŒhrung war ungĂŒnstig. So schön der Himmel auch war, ich hĂ€tte lieber die ganze Zeit die Personen gesehen um mich auf die Stellungen vorzubereiten.
Heike536
Das war mir etwas zu langweilig; ich habe das GefĂŒhl, in viel Zeit wenig gemacht zu haben.
Jutta259
Hat mir sehr gut gefallen, auch wenn ich nicht alle Ăbungen so lange halten konnte. Es fehlt aber nicht mehr viel. Ich bleibe dran.
Christel540
GewöhnungsbedĂŒrftig đ
Simone29
nichts fĂŒr AnfĂ€nger, zu schwierig zu folgen und koordinieren
Anette407
sehr schöner Kurs - aber nix fĂŒr AnfĂ€nger; bzw. muss frau den Kurs wohl ein paar Mal machen, bis alles Ăbungen flieĂend werden
TamaraM
Fast alle Ăbungen sind sehr schwer. Es macht keinen SpaĂ, wenn gar nichts gelingt.
Anne238
Der Kurs ist anspruchsvoll, aber trotzdem schön. Die Musik ist angenehm. Was mir nur nicht so gefĂ€llt, ist der Blick in die Wolken. Da ich noch AnfĂ€ngerin bin, wĂŒrde ich lieber weiter auf die Trainerinnen schauen. Aber wenn man ein paar dieser Kurse gemacht hat, sieht das vielleicht anders aus. đ
Nina454
gefÀllt mir nicht
Friederike
Anspruchsvoll aber sehr schöner Kurs. Nach der Entspannung fĂŒhlt man sich wie neu geboren. Der Wolkenblick kommt doch immer nur, wenn eine neue Ăbung angesagt wird. Ich finde das gar nicht störend. AuĂerdem ist alles so langsam und deutlich erklĂ€rt, dass man es leicht mitmachen kann.
Marie333
Anspruchsvoller Kurs. Der Blick auf die Wolken hilft nun gar nicht, in der Zeit wĂŒrde ich lieber auf die Trainerinnen schauen und meine Position kontrollieren.
Charlotte395
Fantastischer Kurs, ich fĂŒhle mich hinterher wie neugeboren. Mir gefĂ€llt auch der Blick in die Wolken, weil es eine sehr passende AtmosphĂ€re schafft. Die ErklĂ€rungen sind so gut, dass man, wenn man genau zuhört, die Ăbungen trotzdem korrekt ausfĂŒhren kann. Ich empfinde den Kurs auch absolut nicht als Mogelpackung, sondern als Grundkurs, bei dem man lernt, das Power House zu kontrollieren, was einem erst mal nicht gelingt, wenn man die Ăbungen schnell ausfĂŒhrt, zumindest nicht mir. Dieser Kurs ist fester Bestandteil meines Wochenprogramms, und ich werde ihn ganz bestimmt nicht austauschen. Vielen Dank dafĂŒr!đ
Spetz
Toller Kurs, anspruchsvoll. Vom AnfĂ€ngerlevel, das ich inzwischen gut beherrsche, ist das schon ein spĂŒrbarer Schritt.
Elvira434
Toller Kurs. Nur leider ist der Blick zu den Wolken beim ErklĂ€ren gar nicht hilfreich. Muskeln sind danach gelockert und entspannt.đ
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