Gemeinsam mit Ursula zeigt dir Anette Alvaredo ihre Top 6-Lieblingsübungen für ein gesundes, effektives Ganzkörperworkout auf der Matte. Alle Muskelgruppen werden dabei gefordert und trainiert. Bei Beschwerden, wie zum Beispiel Nackenproblemen, zeigt sie schonende Varianten. Mit dabei sind Bewegungen wie die Schulterbrücke, der Beckenlift oder das kleine Brett. Alle Übungen leitet die gelernte Physiotherapeutin präzise an, sodass du sicher und effektiv trainieren kannst.
Hinweis: Der Kurs ist Teil des Programms „Gesund in Bewegung“, das sich besonders für Neu- und Wiedereinsteiger nach längerer Sportpause, Verletzung oder bei Rückenschmerzen eignet.
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
Kerstin404
Auch zwei Monate nach Abschluss des Programms "Gesund in Bewegung" komme ich immer wieder gerne zu diesem Kurs mit den Top 6 Übungen auf der Matte zurück. Der Beckenlift stellt immer noch eine Herausforderung für mich dar, aber bei den anderen fünf Übungen merke ich, wie viel leichter sie mir inzwischen nach regelmäßiger Ausführung fallen.
usd21
da schließe ich mich gerne an, gute Übungen, gut erklärt 🙂
Christine961
Sehr gut
Christine961
Super angeleitet
Stephanie279
Super erklärt
Vroni66
Prima Übungen, sehr gut erklärt
Anja698
Gute Übungen & Erklärungen, aber ein bisschen kurz.
Wir nutzen auf unserer Website Cookies und ähnliche Technologien. Auf diese Weise wird auf Informationen auf deinem Endgerät betreffend deiner Nutzung unserer Website zugegriffen bzw. es werden entsprechende Informationen auf deinem Endgerät gespeichert. Die dadurch erhobenen Daten verwenden wir, um die Website funktionsfähig bereitzustellen, deine Nutzung unserer Website auszuwerten und so Funktionalitäten sowie Inhalte auf unserer Website an das Nutzerverhalten anzupassen und attraktiver zu gestalten. Außerdem nutzen wir die erhobenen Daten, um den Erfolg von Marketing-Maßnahmen intern und unter Hinzuziehung externer Werbepartnern zu messen und auf dieser Grundlage unsere Marketing-Maßnahmen zu verbessern.
Klicke auf „Alle akzeptieren“, um deine Einwilligung in den Einsatz aller Cookies und ähnlichen Technologien zu erteilen oder „Alle ablehnen“, um lediglich technisch notwendige Technologien zuzulassen. Mit Klick auf „Präferenzen wählen“ kannst du zudem Einstellungen im Einzelnen ändern sowie weitere Informationen zu den von uns verwendeten Arten von Cookies, eingesetzten Anbietern und die Verarbeitung deiner personenbezogenen Daten erhalten. Deine Einwilligung kannst du jederzeit über den Link „Cookie-Einstellungen“ auf unserer Website widerrufen.
technisch notwendig: Diese Cookies sind für den Betrieb der Seite unbedingt notwendig und ermöglichen sicherheitsrelevante Funktionalitäten. Außerdem können wir mit dieser Art von Cookies beispielsweise erkennen, ob du eingeloggt bleiben möchtest.
Analyse intern: Um unser Angebot und unsere Webseite weiter zu verbessern, erfassen wir mithilfe dieser Cookies anonymisierte Daten für Statistiken und Analysen.
Analyse extern: Wir benutzen Google Analytics, um beispielsweise die Besucherzahlen und den Effekt bestimmter Seiten unseres Web-Auftritts zu ermitteln und unsere Inhalte zu optimieren.
Marketing: Um unsere Anzeigen- und Werbemaßnahmen auf unterschiedlichen Kanälen zu optimieren, setzen wir Cookies von Google Addwords, Microsoft Bing und facebook, wenn du einwilligst und diese Option aktivierst.
Kommentare