Fitness-Expertin Anette Alvaredo zeigt ein außergewöhnlich kraftvolles Pilates-Training, das mit fließenden Übungen für mehr Geschmeidigkeit, Kraftausdauer, Flexibilität und Anmut sorgt.

Die gut halbstündige „Let it flow“-Session ist perfekt für den Einstieg (Tipp: vorher die Erklärungen zur Pilateshaltung anschauen). Übungen wie „Catstretch“, „Mermaid“ und „Planks“ werden sehr präzise ausgeführt, aktivieren das Powerhouse in der Körpermitte und gehen nahtlos ineinander über. Das steigert die Intensität und verbessert die koordinativen Fähigkeiten. Der Einklang von Atem und Bewegung bringt zudem Harmonie ins Training.

Wenn dir der Ablauf der Flows zu Beginn vielleicht etwas schnell erscheint, bitte dranbleiben: Schon nach ein paar Trainingseinheiten wirst du die Bewegungsfolgen und ihren Ablauf sicher verinnerlicht haben.