Rückenfit easy
Rückentraining
Rückenfit easy
Du möchtest einen gestärkten Rücken ohne Verspannungen, eine bessere Haltung und viel Spaß beim Training auf Einsteigerniveau? Dieses 6-wöchige Programm hat alles, was du brauchst! Dein Rücken wird es dir danken.
6 Wochen
1-2 Std./Woche
Level 1
Und das bekommst du
- 6-Wochen effektives Rückentraining
- für Einsteiger geeignete Kurse, die Spaß machen
- eine nachhaltig verbesserte Haltung
- Muskel-, Entspannungs- & Faszien-Einheiten
Ganz schön was los hier!
Live aus der Community
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
Du startest in deine Woche 1 mit einem wunderbaren Wohlfühl-Mix aus mobilisierenden Kräftigungs- und sanften Entspannungsübungen für den Rücken. Mit dabei: Ein Morning Workout mit Elisa Dambeck für den sanften Start in den Tag.
Deine Kurse für Woche 2
Auf geht’s in deine Woche 2 mit einem abwechslungsreichen Übungsprogramm für einen starken Rücken – zusammengestellt von Elisa Dambeck, Michaela Süßbauer und Barbara Spritzendorfer.
Deine Kurse für Woche 3
Bereit, in Sachen Rücken eine Schippe draufzulegen? Neben Elisa Dambecks Morning Workout für den ganzen Körper erwartet dich Michaela Süßbauer mit wirksamen Bodenübungen. Du schließt die Woche 3 mit wohltuendem Health Yoga von Ranja Weis ab.
Deine Kurse für Woche 4
Die Mischung macht’s: Deine Rücken-Expertinnen empfangen dich in Woche 4 mit einem abwechslungsreichen Programm für eine mobile, gesunde Rückseite!
Deine Kurse für Woche 5
Was haben Elisa Dambeck und Michaela Süßbauer gemeinsam? Richtig! Sie verhelfen deinem Rücken in dieser Woche zu mehr Power und Beweglichkeit!
Deine Kurse für Woche 6
Los geht’s mit deiner letzten Woche! Neben einem aktivierenden Morgen-Workout mit „Bicycle Crunch“ und mehr erwarten dich kräftigende Übungen für Rücken, Core und Körpermitte sowie Dehnübungen, die einfach nur gut tun!
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