Einfach einmal alles locker lassen – bei einem langen Bürotag ist das gar nicht so einfach. Physiotherapeutin und Personal Trainerin Anette Alvaredo zeigt, wie es trotzdem klappt.


In diesem kleinen Kurs liegt der Fokus auf dem Rücken sowie der Schulter- und Nackenpartie. Hier kann es leicht zu Verspannungen kommen. Zunächst werden mithilfe von zwei kleinen Tennisbällen Blockaden effektiv gelöst. Danach geht's an die Mobilisierung und Dehnung der gesamten Körperrückseite. Das hilft neuen Verspannungen effektiv vorzubeugen.