Nach dem intensiven Cardio-Intervall-Workout (oder einem anderen anstrengenden Workout) hast du dir dieses ruhige Stretching mehr als verdient. Stefanie Rohr zeigt dir sanfte und teils dynamische Dehn- und Streckübungen, die vor allem deine Arm- und Beinmuskulatur lockern und entspannen, aber auch dem gesamten Körper gut tun. Eine Atemübung rundet den Entspannungsblock ab.

Achte bei dieser Relax-Einheit unbedingt auf einen stabilen Stand und eine feste Körpermitte. Auch hier gibt es teilweise intensive und weniger intensive Stretching-Varianten. Gehe immer nur so weit in die Dehnung, wie es sich für dich angenehm anfühlt und wähle immer die Übungsintensität, die zu dir passt.