Der Flow für die tiefliegende Muskulatur deiner Körpermitte startet mit einem Warm-up, bei dem du vom Liegen fließend über den Vierfüßlerstand zum Stehen kommst. Die beiden anschließenden, intensiven Flows enthalten eine dynamische Abfolge aus verschiedenen Asanas. Du begleitest alle Übungen bewusst mit der Atmung. Am Ende hast du richtig viel für eine schlankere Taille, einen strafferen Bauch und spürbar mehr Stabilität getan! Übrigens: Für die enthaltene Rückbeuge kannst du zur Unterstützung gerne ein Kissen verwenden.

Tipp: Solltest du während des Übens an deine Grenzen kommen oder sich dir eine Position gar nicht erschließen: Mach Pausen, so oft du möchtest, zum Beispiel in der Kindhaltung.