Dieses intensive Trampolin-Workout solltest du erst angehen, wenn du den Hauptteil aus Kurs 1 schon sicher beherrschst. Nimm das Warm-up vorab unbedingt mit, um deinen Körper auf Betriebstemperatur zu bringen. Im Kraft-Cardio-Part trainierst du jetzt übrigens auch mit Trampolin-Stange und -Griff, zum Beispiel bei Stomping und Rebound! Auch diesmal förderst du ganz nebenbei Gleichgewicht, Stabilität und Koordination. Wieder mit dabei: Das Toning im Anschluss für einen straffen Po und schlanke Beine. Das Stretching am Ende hast du dir so richtig verdient!

Tipp: Achte darauf, nach den einzelnen Übungsparts immer wieder kleine Trinkpausen einzulegen. Fordere, aber überfordere dich nicht - das Training bietet viel Steigerungspotenzial!

Hinweis: Jumping Fitness ist für jeden geeignet. Bei gesundheitlichen Beschwerden, wie Herz-Kreislauf-Problemen oder vorangegangenen Verletzungen, solltest du aber vorab einen Arzt um Rat fragen.