RĂŒckenkurs im Stand

Kursvorschau - Anmelden und alles trainieren! Einloggen
Kursvorschau - Jetzt mitmachen! Einloggen

Kommentare

RĂŒckenkurs im Stand

Kursbeschreibung

Ina MĂŒnsberg und Sven Friedrich zeigen in dieser effektiven Viertelstunde die besten RĂŒckenĂŒbungen im Stand. Entwickelt wurde der Kurs von Sportwissenschaftler Dirk Pinnig.

Der gesamte Oberkörperbereich, Brust, Bauch und natĂŒrlich der RĂŒcken werden sanft mobilisiert und die Muskulatur wird gekrĂ€ftigt.


Die Übungen sind leicht zu lernen und auch fĂŒr Einsteiger gut geeignet. Wichtig: Bitte immer auf eine gute Grundspannung achten und die Übungen genau nach Anleitung ausfĂŒhren. Nur so können sie optimal wirken.

Enthaltene Übungen
  1. Stand 1 - RĂŒcken-Mobilisation 01:53
  2. Stand 2 - BrustwirbelsÀule-Mobilisation 01:47
  3. Stand 3 - Becken-Mobilisation 02:51
  4. Stand 4 - RĂŒckenstrecker 01:21
  5. Stand 5 - RĂŒckenstrecker mit Oberkörperrotation 01:27
  6. Stand 6 - RĂŒckenstrecker mit Schulterrotation 02:45
  7. Stand 7 - Oberer RĂŒcken - Stand 01:22
  8. Stand 8 - Dehnung Schulter - oberer RĂŒcken 02:06
  9. Stand 9 - Dehnung seitlicher Rumpf 01:46
  10. Stand 10 - EntspannungsĂŒbung 01:19

Workout-Facts

leicht
19 Min
87 kcal
Ina MĂŒnsberg
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Ina MĂŒnsberg
Ina MĂŒnsberg
Kommentare
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
Sabine599
Klasse
Ellis667
Kann mich den positiven Kommentaren ebenfalls nur anschließen: Super Kurs, prima erklärt, angenehme Stimme. Solange ich beinmäßig noch gehandicapt bin, ist dieser Kurs perfekt! Der Rücken freut sich.
usd21
🙂 da kann ich mich nur anschließen, sehr gut
:-)edelsteinchen:-)
Für meinen zweiten Kurs genau das richtige Tempo 😃
Beate608
Angenehme Stimme und schöne ruhige Übungen. Ist für jeden geeignet.🙂
Karola174
Prima erklärt, sehr entspanntes Tempo.
FrankenCarrro
Toller Kurs. Entspannte Musik. Angenehmes Tempo der Übungen.
Alexandra939
Sehr sehr guter Kurs 🙂
Daniela449
Für mich perfekt. Nicht hektisch, coole Musik, angenehme Stimme