Ina Münsberg
Rückenkurs im Stand
Rückenkurs im Stand
Kursbeschreibung
Ina Münsberg und Sven Friedrich zeigen in dieser effektiven Viertelstunde die besten Rückenübungen im Stand. Entwickelt wurde der Kurs von Sportwissenschaftler Dirk Pinnig.
Der gesamte Oberkörperbereich, Brust, Bauch und natürlich der Rücken werden sanft mobilisiert und die Muskulatur wird gekräftigt.
Die Übungen sind leicht zu lernen und auch für Einsteiger gut geeignet. Wichtig: Bitte immer auf eine gute Grundspannung achten und die Übungen genau nach Anleitung ausführen. Nur so können sie optimal wirken.
Enthaltene Übungen
- Stand 1 - Rücken-Mobilisation 01:53
- Stand 2 - Brustwirbelsäule-Mobilisation 01:47
- Stand 3 - Becken-Mobilisation 02:51
- Stand 4 - Rückenstrecker 01:21
- Stand 5 - Rückenstrecker mit Oberkörperrotation 01:27
- Stand 6 - Rückenstrecker mit Schulterrotation 02:45
- Stand 7 - Oberer Rücken - Stand 01:22
- Stand 8 - Dehnung Schulter - oberer Rücken 02:06
- Stand 9 - Dehnung seitlicher Rumpf 01:46
- Stand 10 - Entspannungsübung 01:19
Workout-Facts
leicht
19 Min
87 kcal
Ina Münsberg
Kommentare
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Sabine599
Klasse
Ellis667
Kann mich den positiven Kommentaren ebenfalls nur anschließen: Super Kurs, prima erklärt, angenehme Stimme. Solange ich beinmäßig noch gehandicapt bin, ist dieser Kurs perfekt! Der Rücken freut sich.
usd21
🙂 da kann ich mich nur anschließen, sehr gut
:-)edelsteinchen:-)
Für meinen zweiten Kurs genau das richtige Tempo 😃
Beate608
Angenehme Stimme und schöne ruhige Übungen. Ist für jeden geeignet.🙂
Karola174
Prima erklärt, sehr entspanntes Tempo.
FrankenCarrro
Toller Kurs. Entspannte Musik. Angenehmes Tempo der Übungen.
Alexandra939
Sehr sehr guter Kurs 🙂
Daniela449
Für mich perfekt. Nicht hektisch, coole Musik, angenehme Stimme
Kommentare