Rückenkurs - unterer Rücken
Rückenkurs - unterer Rücken
Kursbeschreibung
Eine Viertelstunde für den unteren Rücken, entwickelt von Sportwissenschaftler Dirk Pinnig.
Ina Münsberg und Sven Friedrich zeigen einfache, aber effektive Übungen. Aber auch Arme, Beine, Po und Bauch werden hier sanft gekräftigt.
Zum Abschluss gibt es ein Stretching, um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur geschmeidig zu machen.
Wichtig: Bitte auf eine gute Grundspannung achten und die Haltung immer wieder kontrollieren.
Enthaltene Übungen
- Stand 4 - Rückenstrecker 01:21
- Stand 3 - Becken-Mobilisation 02:51
- Workout 2 - Unterer Rücken mit Beinansatz 02:51
- Workout 6 - Unterer Rücken mit Oberkörperrotation 01:25
- Workout 15 - Beckenmobilisation 02:40
- Workout 8 - Rückenstrecker in Bauchlage 01:25
- Workout 18 - Dehnung unterer Rücken 02:55
Workout-Facts
leicht
16 Min
85 kcal
Ina Münsberg
Matte, kleines Handtuch (zusammengefaltet als Unterlage für die Knie)
Kommentare
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Tante Frieda
Wohltuende Übungen. Langam und unaufgeregt. Perfekt für den leidenden Rücken.
Prima Übung nach dem Aufstehen!
Bettina490
Sehr angenehme und abwechslungsreiche Übungen.
Anja70
DIe Übungen sind sehr gut für meinen rücken. 🙂
Kommentare