Rückenkurs - oberer Rücken

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Rückenkurs - oberer Rücken

Kursbeschreibung

Eine effektive Viertelstunde für den Rücken, entwickelt von Sportwissenschaftler Dirk Pinnig.

Ina Münsberg und Sven Friedrich zeigen einfache, aber wirksame Übungen für den oberen Rücken. Zusätzlich werden aber auch Arme, Beine, Po und Bauch sanft gekräftigt.


Zum Abschluss gibt es ein Stretching, um Verspannungen zu lösen und die Muskulatur geschmeidig zu machen.

Wichtig: Bitte auf eine gute Grundspannung achten und die Haltung immer wieder kontrollieren.

Enthaltene Übungen
  1. Stand 2 - Brustwirbelsäule-Mobilisation 01:47
  2. Stand 7 - Oberer Rücken - Stand 01:22
  3. Workout 3 - Rücken diagonal 01:55
  4. Workout 16 - Bauch/Rücken/Schulter 03:37
  5. Workout 17 - Liegestütz 01:30
  6. Workout 19 - Dehnung oberer Rücken 02:19
  7. Stand 8 - Dehnung Schulter - oberer Rücken 02:06

Workout-Facts

leicht
15 Min
89 kcal
Ina Münsberg
Matte, kleines Handtuch (zusammengefaltet als Unterlage für die Knie)
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Ina Münsberg
Ina Münsberg
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E
Ellis667
Auch einer meiner Favoriten. Ruhig, wohltuend, kann man sich leicht mal zwischendurch dazu aufraffen. Mir gefällt es inzwischen besser, wenn die Akteure nicht selbst sprechen und die jeweilige Übung/betroffene Körperpartie am Anfang jeder Übung kurz eingeblendet wird.
B
Bettina490
Ein sehr schöner ruhiger Kurs der richtig gut tut.
Zwischendurch leider ein paar holprige Übergänge.
Wird aber dennoch als Favorit gespeichert.