Ein Warm-up der besonderen Art, das sich auch gut als kurze "Spirit Yoga"-Session zwischendurch eignet: Es geht los mit bewussten Atem-Übungen. Das meditative Tempo hilft ganz im Hier und Jetzt anzukommen, den Geist zu fokussieren und die Achtsamkeit zu schulen.

Mit Dehnungs- und Mobilisationsübungen - zunächst sanft, im Verlauf zunehmend fordernder - werden die Muskeln anschließend gelockert und aufgewärmt. Auch an die erste Kräftigung wird dabei gedacht.