Diese Stretching-Einheit schenkt dir nach dem Workout oder einfach mal für zwischendurch angenehme Entspannung. Stefanie Rohr zeigt dir zusammen mit Co-Presenter Carlos sanfte Dehn- und Halteübungen für den ganzen Körper. Eine ruhige Atmung begleitet die Relaxeinheit.

Du startest im Fersensitz mit der Dehnung des Kopfes, des Brustkorbs und der Arme. Wenn du mit dem Po nicht ganz auf die Fersen kommst, kannst du dir ein Handtuch oder ein kleines Kissen zur Unterstützung bereithalten. Der anschließende Katzenbuckel im Vierfüßlerstand ist eine wahre Wohltat bevor es weitergeht mit der Dehnung des Hüftbeugers und der Beine in unterschiedlichen Positionen.

Am Ende hast du deinen ganzen Körper einmal so richtig schön durchgelockert. Fühle wie entspannt sich deine Muskulatur jetzt anfühlt und gönne dir noch ein paar Minuten Auszeit, um die Entspannung zu genießen und dem Workout nachzuspüren.

Tipp: Gehe bei den Übungen immer nur so weit in die Dehnung, wie es sich gut für dich anfühlt!

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Ganzkörper & Kraftausdauer-Workout benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.