Du willst Bauch, Beine und Po so richtig schön durchtrainieren und dabei noch etwas für deine Core-Muskulatur tun? Dann bist du bei diesem Kurzprogramm von und mit Stefanie Rohr genau richtig. Zusammen mit Co-Presenter Carlos präsentiert die Fitness-Expertin effektive Kombinations-Moves in variierender Intensität und Geschwindigkeit - für eine schlanke, starke Mitte, tolle Beine und einen knackigen Po.

Wärme dich vor dem Übungsbeginn unbedingt auf, gerne mit dem passenden Warm-up von Steffi. Und ab geht’s auf die Matte mit einem Übungsmix aus Hebe- und Streckübungen im Vierfüßlerstand und Fersensitz - gewürzt mit fordernden Liegestützen. Das sorgt für spürbar mehr Kraft in Beinen, Po und Schultern! In der zweiten Übungseinheit am Boden arbeitest du an einer starken Mitte. Du kombinierst Halte-, Dehn- und Rotationsübungen der Arme und Beine in unterschiedlichen Stützpositionen und in Rückenlage mit variierten Bauchcrunches.

Achte bei allen Übungsparts auf eine gute Körperspannung. Nach dem Workout wartet Steffis Stretching auf dich, um deine Muskeln auszulockern.

Tipp: Einige Übungen zeigen dir Steffi und Co-Presenter Carlos in verschiedenen Intensitätsstufen. Wähle immer die Variante, die dir gut tut! Du kannst eine Position auch einfach nur halten und anschließend wieder ins Workout einsteigen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Full Body Workout benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".