Faszien Pilates - Vital & geschmeidig
Anette Alvaredo
32 Min 114 kcal
Faszien Pilates - Vital & geschmeidig

Faszien Pilates - Vital & geschmeidig
In diesem dynamischen Programm zeigt dir Anette Alvaredo schwungvolle ├ťbungen f├╝r mehr Vitalit├Ąt und Geschmeidigkeit. Erlebe, wie dein Bindegewebe dehnbarer und belastbarer wird und dein K├Ârper an Beweglichkeit und Stabilit├Ąt gewinnt.

Los gehtÔÇÖs mit aktivem Armschwingen und -kreisen, das nach und nach immer gro├čr├Ąumiger wird. Das entspannt deinen ganzen K├Ârper und w├Ąrmt ihn sch├Ân auf! Eine kraftvolle Einheit im Kniestand mit schwingenden und federnden Dehn├╝bungen sorgt im Anschluss f├╝r mehr Stabilit├Ąt und Geschmeidigkeit in den Faszienketten. Lege dir ein kleines Kissen unter die Knie, wenn du dort empfindlich bist. Es folgen weiche Dehnbewegungen in R├╝ckenlage, die zusammen mit der Kerze und den rhythmischen Sissors entspannend und gleichzeitig mobilisierend auf R├╝cken und Nacken wirken. Zum Abschluss schaffst du richtig viel Weite in deinem K├Ârper mit ├ťbungen wie Upper-Body-Lift, V-Stretch und Rocking in der Bauchlage und im Vierf├╝├člerst├╝tz.

Tipp: Es gibt einfache, aber auch sehr anspruchsvolle Flows. Suche dir zu Beginn einfach die ├ťbungen aus, die zu deinem Leistungsniveau passen. Nach und nach werden die Bewegungsabl├Ąufe leichter und geschmeidiger f├╝r dich.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du f├╝r das Faszien Pilates-Training ben├Âtigst, findest du im Tab ÔÇ×Allgemeine InfosÔÇť.
1
Stand 208:48
2
Kniestand08:15
3
R├╝ckenlage07:19
4
Bauchlage07:31
Anette Alvaredo

L├Ąnge:00:31:55
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:R├╝cken, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Melanie Sch├Âttle
Hilfsmittel:Matte, Wasserflasche; ggf. kleines Kissen & Handtuch
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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