Faszien Pilates - Beine, Becken & R├╝cken
Anette Alvaredo
38 Min 128 kcal
Faszien Pilates - Beine, Becken & R├╝cken

Faszien Pilates - Beine, Becken & R├╝cken
In diesem Kombiprogramm verbindet Anette Alvaredo dynamische Bewegungsflows mit effektiven Massage-Einheiten. Dein Bindegewebe wird durch den ÔÇ×aktivenÔÇť ├ťbungspart geschmeidiger und dehnbarer. Die Massagen lockern die Faszien bis in die Tiefe und regen deinen Stoffwechsel an.

Los gehtÔÇÖs mit einer Massage der Plantarfaszie an der Fu├čsohle durch kreisende und rhythmische Druckbewegungen. Eine zus├Ątzliche Massage der Augenbrauenb├Âgen mit den Fingern f├╝hrt zur Entspannung der gesamten r├╝ckw├Ąrtigen Faszienkette. Es folgen zwei dynamische und kraftvolle Bewegungsflows im Stand und Kniestand, mit denen du deine Vorder- und R├╝ckseite aktivierst und dehnst. Die anschlie├čende Massage mit Schwerpunkt Oberschenkel, H├╝fte und Becken sorgt f├╝r deutlich mehr Beweglichkeit. Vor und nach jeder Massage-Einheit zeigt dir Anette Alvaredo eine Referenzdehnung, mit der du die Ver├Ąnderungen in deinem K├Ârper ersp├╝ren kannst. Am Ende wirdÔÇÖs wieder dynamisch mit federnden Mobilisations- und sanften Dehn├╝bungen im Sitz f├╝r R├╝cken und H├╝fte.

Tipp: Gehe bei den Flows und Massagen immer nur so weit, wie es dir gut tut. Ein ÔÇ×WohlschmerzÔÇť bei den Massagen ist erw├╝nscht und kann durch eine entspannte Atmung gemildert werden. Nach und nach werden dir die ├ťbungen immer leichter fallen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du f├╝r das Faszien Pilates-Training ben├Âtigst, findest du im Tab ÔÇ×Allgemeine InfosÔÇť.
1
Fu├čsohle Teil 106:43
2
Stand 108:59
3
Kniestand08:15
4
H├╝fte, Becken07:51
5
Sitz06:15
Anette Alvaredo

L├Ąnge:00:38:04
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:R├╝cken, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Melanie Sch├Âttle
Hilfsmittel:Matte, zwei kleine B├Ąlle (Tennis-, Igel- oder Hartgummib├Ąlle, je nach gew├╝nschter Intensit├Ąt); ggf. kleines Kissen, Nudelholz und Handtuch
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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