Diese kleine Entspannungseinheit auf der Matte lockert deinen gesamten Körper. In Rücken- und Seitenlage dehnst und streckst du dich einmal komplett durch. Das ist eine Wohltat besonders für die beanspruchte Bein-, Po-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Gehe mit der Ausatmung jeweils stärker in die Dehnung hinein und verstärke so den Entspannungseffekt. Am Ende ziehst du dich einmal richtig in die Länge und spürst anschließend dem Training nach. Das Stretching eignet sich auch wunderbar als Ausgleich nach einem anstrengenden Tag.

Tipp: Achte während dem Stretching besonders auf eine entspannte Schulter- & Nackenmuskulatur und gehe jeweils nur so weit in die Dehnung, wie es dir gut tut.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Stretching benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".