In diesem Flow am Boden massierst und mobilisierst du deinen Rücken und die Flanken (also die Seiten deines Oberkörpers). Komm auf den Boden und rolle dich Wirbel für Wirbel ab. Durch den sich anschließenden pendelnden Bewegungsfluss kommst du in die Rotation, die wohltuend dehnt und dir mehr Flexibilität schenkt. Halteübungen sind ebenso dabei. Werde ganz lang, atme ruhig weiter und genieße die Dehnung, die im späteren Teil dieses Flows auch deine Nackenmuskulatur lockert und Verspannungen in diesem Bereich löst.

Tipp: Deine Trainerin Julia Schuppel ist sehr flexibel. Wenn du nicht so weit in eine Stellung gehen kannst wie sie, ist das gar kein Problem. Mit regelmäßiger Übung wirst du schon bald deinen Bewegungsradius vergrößern.