Die Fitness- und Gesundheitsexpertin Barbara Spritzendorfer bringt Power in deine Rückseite. Ziel ihres Trainings ist es, deine Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen vorzubeugen, Verspannungen zu lösen und deine Haltung und Balance zu fördern.

Das passiert durch eine effektive Doppelstrategie: Ihr Athletic Rücken-Workout mobilisiert und kräftigt deine Rücken- und Bauchmuskulatur mit funktionalen Übungen. Außerdem trainiert es die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden), die entscheidend für eine physiologisch richtige Körperhaltung ist. Zu vielen Übungen zeigt dir Barbara Variationen, so dass du das Workout leicht an dein eigenes Trainingsniveau anpassen kannst.

Los geht’s natürlich mit einer Mobilisation zum Aufwärmen, die deinen Kreislauf anregt und die Muskeln und Gelenke auf das folgende Training vorbereitet. Danach gibt’s effektives Core- und Rückentraining im Stand und am Boden. Es enthält unter anderem Balance- und Halteübungen wie Einbandstand und Unterarmstütz. Diese solltest du mit einer guten Körperspannung möglichst präzise ausführen. Daneben bringen dynamische Parts Abwechslung ins Training.

Die aktive Entspannung zum Schluss rundet das Workout mit kleinen Mobilisations- und Dehnungsübungen ab.