![[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Stefanie Rohr](https://myc.re/fitnessraum/*media/trainer_2018/trainer_stefanie-rohr.jpg/Rk9STUFUPWltYWdlL2pwZWc7SEVJR0hUPTQwMDtXSURUSD00MDA/trainer_stefanie-rohr.jpg)
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - im Stand
Functional Rücken-Workout - im Stand
Kursbeschreibung
Hier zeigt dir Stefanie Rohr gemeinsam mit Erik Strupat dynamisch-kraftvolle Übungen im Stand. Neben deiner Rückenmuskulatur werden beim Mitmachen auch deine Arme und die Schulterpartie gestärkt. Optional kannst du vorab noch ein Warm-up zum Aufwärmen machen.
Achte beim Mitmachen bitte auf eine gute Körperspannung und eine präzise Ausführung der Bewegungen. Während Steffi meist die „Basic-Variante“ vorstellt, siehst du bei Erik die fortgeschrittene Version. So kannst du das Workout leicht an dein eigenes Trainingsniveau anpassen. Solltest du noch Anfänger sein, kannst du den Kurs auch erst einmal ohne Gewichte/Wasserflaschen machen, um die Abläufe kennen zu lernen.
Enthaltene Übungen
- Kräftigung im Stand – Block 1 14:01
- Kräftigung im Stand – Block 2 12:18
Hinweise
Wenn du akute Probleme mit der Wirbelsäule oder einen akuten Bandscheibenvorfall hast, ist das Training leider nicht ideal für dich. Das gilt auch bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Kläre in diesen Fällen bitte vorab mit dem Arzt ab, ob das Workout für dich geeignet ist bzw. wann du mit dem Training beginnen darfst!Workout-Facts
mittelschwer
26 Min
210 kcal
Stefanie Rohr
2 Kurzhanteln oder kleine Wasserflaschen
Kommentare
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Isalolla
Wirklich SEHR viele Wiederholungen und durchaus anstrengend für die Beine 😳. Wird nicht mein Favorit 🤷🏻♀️
Sanne_Tchibo Fitness
Im dazugehörigen Bodenteil findest du Core- und Bauchübungen sowie Rotationsübungen als Ergänzung!
Maja
Achtung, Steffi trainiert hier von der ersten bis zur letzten Minute hauptsächlich die Arme und den oberen Rücken! Umso wichtiger ist es, die richtigen Gewichte zu wählen. Ich hätte mir ausgleichende Bewegungen für die Körpermitte und die Beine erhofft.
Ruth731
super
Jacqueline249
Keine große Variation in den Übungen daher für mich zu langweilig. Aber scheint effektiv zu sein. Bei manchen Übungen habe ich das Gefühl, dass man eher die Arme trainiert als den Rücken.
Luna165
Gefühlt landet die Kräftigung hauptsächlich im oberen Rücken.
Schön, ein Rückenworkout mal ohne Matte machen zu können.
Wem es mit den diversen Wiederholungen nicht langweilig wird, ist hier gut bedient.
Schön, ein Rückenworkout mal ohne Matte machen zu können.
Wem es mit den diversen Wiederholungen nicht langweilig wird, ist hier gut bedient.
Kommentare