In diesem Kurs im Stand zeigt dir Barbara Spritzendorfer viele funktionale Übungen, die für mehr Kraft in deiner Bauch- und Rückenmuskulatur sorgen, aber auch deine Haltung und den Gleichgewichtssinn verbessern. Los geht’s mit einer Mobilisation als Warm-up, die deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, aber auch dabei hilft, bestehende Verspannungen zu lockern.


Der folgende Übungsteil kombiniert wirksame Halte- und Balanceübungen, die vor allem die tiefliegende Core-Muskulatur (Bauch, Rumpf, Beckenboden) ansprechen, mit dynamischen Moves, die deinen gesamten Körper schön durchbewegen. Denn wie Barbara an einer Stelle so schön sagt: „Rückentraining beginnt schon an den Zehenspitzen.“ Sie erklärt dir alle Übungen ganz genau und zeigt immer wieder auch Variationen, so dass du das Training ganz einfach an deine eigenen Bedürfnisse anpassen kannst.