Mit dieser Relax Yoga-Einheit kannst du den Tag einfach loslassen und zu tiefer Entspannung finden. Du beginnst mit einer Körperwahrnehmungs- und Atemübung, um ganz bei dir anzukommen. Danach mobilisierst du deinen gesamten Körper mit Übungen wie dem herabschauenden Hund und der Kobra, und bringst (unter anderem mit der Grätsche) viel Weite in deine Hüfte. Das ist besonders erholsam nach einem Tag im Büro. Für den sanften Tagesausklang machst du am Ende entspannende Wahrnehmungs- und Atemübungen aus dem Yoga Nidra, die dich zu mehr innerer Ruhe und Harmonie führen.

Tipp: Schau dir die Flows zu Beginn erst einmal in Ruhe an und trainiere immer in deinem eigenen Tempo. Viele der Übungen werden auch in einer leichteren Variante gezeigt. Versuche bei den Yoga Nidra-Übungen wach und achtsam zu bleiben. Mit wachsender Übungspraxis wird dir das immer besser gelingen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für Relax Yoga benötigst, findest du im Tab „Allgemeine Infos“.