Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
Kursbeschreibung
Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig ist nicht zu lang und richtet sich speziell an Einsteiger ohne Vorkenntnisse, die etwas gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme tun möchten.
Die Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden. Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.
Mulitevel: Viele Übungen werden parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger, die lange keinen Sport mehr getrieben haben, sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigt werden können.
Enthaltene Übungen
- Unterer Rücken 02:40
- Rücken-Mobilisation 00:58
- Crunch mit Nackenrelax 03:03
- Bauch & Beckenboden 03:48
- Schräge Bauchmuskulatur 03:30
- Rücken- und untere Bauchmuskulatur 04:14
Workout-Facts
Kommentare
prima
. Überfordert nicht. Es wäre gut, wenn die Atemführung häufiger kommentiert werden würde: wann aus-, wann einatmen.
Nach einem stressigen Arbeitstag genau richtig.
aber sonst gut gemacht. Pausen ein wenig zu lang, aber sinnvolle Anleitung!ganz toller Einstigskurs für einen Büro-Rücken, Musik und Ambiente sind einfach toll.Ich glaube, ich bin heute im Paradies gelandet. Danke
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