Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig ist nicht zu lang und richtet sich speziell an Einsteiger ohne Vorkenntnisse, die etwas gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme tun möchten.
Die Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden. Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.
Mulitevel: Viele Übungen werden parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger, die lange keinen Sport mehr getrieben haben, sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigt werden können.
Die Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden. Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.
Mulitevel: Viele Übungen werden parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger, die lange keinen Sport mehr getrieben haben, sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigt werden können.
1 | Unterer Rücken | 02:40 |
2 | Rücken-Mobilisation | 00:58 |
3 | Crunch mit Nackenrelax | 03:03 |
4 | Bauch & Beckenboden | 03:48 |
5 | Schräge Bauchmuskulatur | 03:30 |
6 | Rücken- und untere Bauchmuskulatur | 04:14 |
Dirk Pinnig
| Länge: | 00:18:15 |
| Level: | leicht |
| Körperpartien: | Nacken, Schultern, Bauch, Rücken, Beckenboden |
| Trainer: | Dirk Pinnig |
| Darsteller: | Ina Münsberg, Thomas Berghoff |
| Hilfsmittel: | Matte |
| Drehort: | Spanien |
