Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
Bauch & Rücken - Einsteigerkurs 1
Kursbeschreibung
Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig ist nicht zu lang und richtet sich speziell an Einsteiger ohne Vorkenntnisse, die etwas gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme tun möchten.
Die Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden. Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen.
Mulitevel: Viele Übungen werden parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger, die lange keinen Sport mehr getrieben haben, sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren übergehen, wenn die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bewältigt werden können.
Enthaltene Übungen
- Unterer Rücken 02:40
- Rücken-Mobilisation 00:58
- Crunch mit Nackenrelax 03:03
- Bauch & Beckenboden 03:48
- Schräge Bauchmuskulatur 03:30
- Rücken- und untere Bauchmuskulatur 04:14
Workout-Facts
Kommentare




Tanja 358 schrieb:Finde ich auch, gerade bei Rückenprobleme eine gute Mischung zwischen Übung und Entspannung
Verstehe die Kommentare nicht. Ich fands als Einsteigerkurs nicht schlecht, selbst mit heutigen Schmerzen gingen alle Übungen gut. Musik ruhig

Kräftigung mit der richtigen Dosis Entspannung zwischendurch!
Angenehme, ruhige Anweisungen mit viel Raum für das eigene Tempo.
Super!
Den Kurs kann man gerne auch mal zwischendurch machen, da er keine Kondition erfordert.









Fitnessursel schrieb:Sehe ich genauso :—(
Die Übungen sind gut, die Übergänge aber etwas holprig und die Ansage emotionslos















Kommentare
Kräftigung mit der...