Bauch & R├╝cken - Einsteigerkurs 1
Ina M├╝nsberg
18 Min 115 kcal
Bauch & R├╝cken - Einsteigerkurs 1

Bauch & R├╝cken - Einsteigerkurs 1
Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig ist nicht zu lang und richtet sich speziell an Einsteiger ohne Vorkenntnisse, die etwas gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme tun m├Âchten.


Die ├ťbungen f├╝r alle Muskelgruppen von Bauch und R├╝cken kr├Ąftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und st├Ąrken den Beckenboden. Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die f├╝r ein ausgeglichenes Training sorgen.

Mulitevel: Viele ├ťbungen werden parallel in verschiedenen Schwierigkeitsstufen gezeigt. Besonders Einsteiger, die lange keinen Sport mehr getrieben haben, sollten sich zu Anfang immer an den leichteren Varianten orientieren und erst zu den anspruchsvolleren ├╝bergehen, wenn die angegebenen Wiederholungszahlen problemlos bew├Ąltigt werden k├Ânnen.
1
Unterer R├╝cken02:40
2
R├╝cken-Mobilisation00:58
3
Crunch mit Nackenrelax03:03
4
Bauch & Beckenboden03:48
5
Schr├Ąge Bauchmuskulatur03:30
6
R├╝cken- und untere Bauchmuskulatur04:14
Ina M├╝nsberg

Dirk Pinnig
Dirk Pinnig
L├Ąnge:00:18:15
Level:leicht
K├Ârperpartien:Nacken, Schultern, Bauch, R├╝cken, Beckenboden
Trainer:Dirk Pinnig
Darsteller:Ina M├╝nsberg, Thomas Berghoff
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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